作為一個僅靠睡覺束腰塑出來A4腰的男生，我覺束腰能有削減脂肪。這還是沒有用專業束腰工具的效果。以前上小學的時候有點胖，初二的時候160cm，120斤了。腰圍也達到了創紀錄的2尺2。小腹很凸。為了改善體形，逐漸迷上了束腰。白天因為要上學，有體育課，不束了。但是晚上扎著腰帶睡覺。為了增強效果，我一般先束一條背背佳那樣的寬彈力腰帶，然後外面再束一圈沒有彈力的普通皮帶。越收越緊。大概每個月能收下去1-2格。自然腰圍在一個月內收到了2尺以下，然後還在緩慢減少。我很喜歡日漫裡那種纖細修長比值的身形和畫風。從初三開始，我有意識的每天關注體型的改變。每天睡覺前測量腰圍。洗澡時也要從側面看一下小腹是否突出。如果覺得自己胖了，就會去廁所把晚飯吐掉，睡覺時再收緊一格腰帶。為了減輕腰帶摩擦身體帶來的不適感，躺下後我會本能的用力吸腹，同時雙腿併攏伸展，把身體儘量往細長的方向拉伸，有點像電視上的瑜伽操。維持這樣緊繃的狀態，束腰的不適感會減輕，直到累了，然後很快就睡著了。在我快速長身體的那幾年，這樣睡眠的習慣確實讓我的身形往縱向生長了。身高一直在躥，四肢筆直修長，腰圍維持不變。我後來試過各種不同的束腰方式，有電腦包的帶子，有寬一些的塑膠扎線繩。普通皮帶如果釦眼不夠了，我會自己再打一個上去，維持束腰的力道。我覺得最舒服的就是電腦包的帶子了，因為有一個軟軟的墊子，不容易磨損到面板。同時又沒有彈性，塑形效果更好。後來，腰腹部的脂肪基本消失了，我不知道脂肪去哪裡了，可能是擠到別的地方了，也可能是收腹運動消耗掉了，但總之肉很硬了，尺寸很難再縮小了，所以睡覺束腰的效果基本沒了。但我養成了睡覺時用力吸腹，併攏伸展雙腿的習慣。小時候的羅圈腿也順帶治好了。前一陣子跟風玩了A4腰挑戰。順便說一句現在身高178cm：以前去游泳，親戚朋友都會驚訝我怎麼會有這樣的身材。身高178cm的，別說男生，就算女生，有A4腰的都不算多。我一直挺自豪的。我喜歡穿修身褲子，配上筆直修長的下半身會更好看。
作為一個僅靠睡覺束腰塑出來A4腰的男生，我覺束腰能有削減脂肪。這還是沒有用專業束腰工具的效果。以前上小學的時候有點胖，初二的時候160cm，120斤了。腰圍也達到了創紀錄的2尺2。小腹很凸。為了改善體形，逐漸迷上了束腰。白天因為要上學，有體育課，不束了。但是晚上扎著腰帶睡覺。為了增強效果，我一般先束一條背背佳那樣的寬彈力腰帶，然後外面再束一圈沒有彈力的普通皮帶。越收越緊。大概每個月能收下去1-2格。自然腰圍在一個月內收到了2尺以下，然後還在緩慢減少。我很喜歡日漫裡那種纖細修長比值的身形和畫風。從初三開始，我有意識的每天關注體型的改變。每天睡覺前測量腰圍。洗澡時也要從側面看一下小腹是否突出。如果覺得自己胖了，就會去廁所把晚飯吐掉，睡覺時再收緊一格腰帶。為了減輕腰帶摩擦身體帶來的不適感，躺下後我會本能的用力吸腹，同時雙腿併攏伸展，把身體儘量往細長的方向拉伸，有點像電視上的瑜伽操。維持這樣緊繃的狀態，束腰的不適感會減輕，直到累了，然後很快就睡著了。在我快速長身體的那幾年，這樣睡眠的習慣確實讓我的身形往縱向生長了。身高一直在躥，四肢筆直修長，腰圍維持不變。我後來試過各種不同的束腰方式，有電腦包的帶子，有寬一些的塑膠扎線繩。普通皮帶如果釦眼不夠了，我會自己再打一個上去，維持束腰的力道。我覺得最舒服的就是電腦包的帶子了，因為有一個軟軟的墊子，不容易磨損到面板。同時又沒有彈性，塑形效果更好。後來，腰腹部的脂肪基本消失了，我不知道脂肪去哪裡了，可能是擠到別的地方了，也可能是收腹運動消耗掉了，但總之肉很硬了，尺寸很難再縮小了，所以睡覺束腰的效果基本沒了。但我養成了睡覺時用力吸腹，併攏伸展雙腿的習慣。小時候的羅圈腿也順帶治好了。前一陣子跟風玩了A4腰挑戰。順便說一句現在身高178cm：以前去游泳，親戚朋友都會驚訝我怎麼會有這樣的身材。身高178cm的，別說男生，就算女生，有A4腰的都不算多。我一直挺自豪的。我喜歡穿修身褲子，配上筆直修長的下半身會更好看。