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    1、姜棗紅糖水

    材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

    做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

    功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

    2、蓮子桂圓湯

    材料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.

    做法:先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。

    功效:寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1--2次,可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用。

    3、玉米胡蘿蔔排骨湯

    材料:排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。

    做法:胡蘿蔔去皮後清洗乾淨,切塊備用;排骨清洗乾淨,焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨,切小段後備用;砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑,煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用,絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

    4、紅豆薏米粥

    食材:紅豆、薏米、紅棗幹、仙鶴草、白砂糖

    做法;薏米、紅豆清洗乾淨,放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨,泡發備用;仙鶴草用紗布包好,備用;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,放入適量的清水後一塊煮粥食用。

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