焦慮的情緒常常會導致糾結某一小事，或關注到某一點，揪住問題不放。

建議：

一、找專業人士諮詢，尋求心理干預，也可以尋求藥物治療。

二、走出去，換一個環境，換一個心情。

四、加強學習，提高工作技能，把精力和時間投入到學習和工作中去。

五、培養良好的興趣愛好。

你這種狀態表明你屬於典型的敏感性特質人群。這類人群的主要特點就是：性格內向，不喜歡和別人交流，特別在意你在別人眼中的形象、地位以及評價。

有時候往往會因為別人無心的一句話或者偶爾的一個舉動，你都會想到這是不是在影射你什麼，或者是在批評你什麼，或者是對方對你有意見，從而在心裡蕩起千層漣漪，久久不能釋懷。如果在沒有有效溝通交流的情況下，這個結始終解不開，久而久之就會形成思想負擔，最終導致焦慮。

傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕鬆、舒服許多，還能讓傾聽者支援你，幫助你，讓你遠離焦慮。要對自己有自信，勇敢地面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。

換一個環境，利於心情的轉換，心情煩躁時，或者處於心情低谷期時，出去旅旅遊，看看世界能讓自己不再侷限於一方天地。而且在外出期間，主動與他人溝通和相互理解，也可以在傾訴中釋放自己的心情。

活出自己，不要活在別人的眼光當中，生活中往往一些無關緊要的人說出的風涼話會給內心脆弱的人造成毀滅性的傷害，但是他們的話和眼光對於自己真的那麼重要嗎，如果你遇到困難他們會給你幫助嗎，答案是不會。所以不要在意那些無關緊要的人的言語。人生苦短，對你重要的人好一些，最重要的對自己好一些，相信自己活出自我。

每個人都有自己難忘的記憶，總有一些放不下，這就是心結，只有解開這個心結才不會那麼敏感，所以還是要將過去的一些事放下，調整生活態度。