（出自《南禪七日》） 抬起頭來，眼睛正視，心中無事，在靜坐一樣，肩膀甩開，慢慢的走。 不畏的抬頭，大步的走去，肩膀甩開，心中無事。目光正視。 行雲流水自然地走去，肩膀兩手甩動， 肩膀甩動不是手 ，肩膀一甩動，你內臟的五臟六腑跟著就氣血流通了，不是身體搖動，肩膀甩動，肩膀跟身體兩個機器。講肩膀甩動，你把身體在搖，可見你這個肩膀這裡，機能已經不靈活了，自己把它練習靈活起來。 目光端正不要低視，兩個肩膀甩動，行雲流水，不要左右無人不管了，四個也好，三個也好，一個也好，就是我，心中無事，不要低頭，如科學來講低著頭，把後腦神經拉得緊緊的，你也容易身體容易衰老，腦神經緊張，消耗體能又多，就不得啦。頭一正後腦擺正了，腦神經不要緊張，就鬆懈了，就健康啦。 眼睛半開半閉的，左右四顧無人，左右有人不管了，還是心的作用。此心擺下，四顧無人，悠哉遊哉行去，可是身心要端正。 就是我們行香一樣。頭正、眼正、目不斜視，而且眼睛還不能平視，這個時候，眼睛最多看前面，五步路的地步。也不左右不能隨便，這是真正比丘的威儀。 現在我們不是部隊出操啊，不是在練兵，在行香，因此，走路的腳步，不是在那裡頓腳，玩把戲啊。真的會走路，行香的人，等於練武功的道理是一樣。走路是兩句話的原則，舉步，腿抬起來，如靈貓捕鼠。那個貓抓老鼠一樣，一點聲音都沒有。落腳踏到地上，如泰山壓頂，實在的，很輕靈的。不是在那裡穿個皮鞋，背個槍，在那裡練頓腳，踢呀，踏呀那一套。 舉步如靈貓捕鼠，下腳如泰山壓頂 。很輕靈的，身體放開，沒有身體的觀念，很自然的，這個就是經行的道理。 眼睛不要低視，平視 ，看前面，照相機一樣，看前面那個人的頭頸領子那裡一樣，這個視線的程度。不要妄想，抬起頭來，不要妄想。行若無事，自己不曉得在走、不走啊。眼睛不要上望，也不對，平視。 真正行香時，兩隻眼睛只准看地下前面三尺或五尺左右，目不斜視，端容正走不變，隨時心念專一。 現在，我這個方法教你們這樣行香，這就是 般若三昧修行的行的法門的一種 。今天回去，你們平常曉得人要運動，最好的運動就是這樣。你們這些老爺們、先生們，老太太們，年紀大要運動啊，每天要出去散步，散個屁的步，愈散愈亂，散亂。可以啊，你每天早晚自己起來，找個小地方，何必一定要上街去散步啊，碰到人還打招呼呢；何必一定要公園呢，隨便有個地方，處處是禪堂。此心不淨，眼睛……，當然，叫你眼睛閉下來，因為你沒有這個本事。你有本事開眼、閉眼一樣，此心不淨，回想今年正月，南禪南普陀的禪堂，依然我還在裡面在修行就行了。在房間裡轉圈子也可以，在禪堂裡一樣，每天早晚如此行香。此心如果更不安，內在唸南無阿彌陀佛，一步走一步念阿彌陀佛，阿彌陀佛，每天這樣在家裡行香半個鐘頭，或者找個地方行香半個鐘頭、五十分鐘、一個鐘頭隨便你，兩、三個月包你百病不生身體健康。 ......慢慢你這個眼睛定住