滑旱冰，雖以下肢為主，但幾乎全身的肌肉、骨骼等運動器官都要參與。血液迴圈促進，新陳代謝加強。暫居被動狀態的管理歡樂愉悅的大腦右半球，可建立新的興奮灶。極適合於繁重的腦力勞動後的青少年。

輪滑體現了力量和速度的結合。下肢、腹、背等部肌肉處於不同程度的緊張狀態。一腳斜向後蹬，把體重送至對側滑行的另一隻腳上，然後緩慢平抬，借慣力的作用滑行；或單腿、或雙腿，灑脫自如。然後又改用另一隻腳。如此交替、反覆進行。滑行時如腳踏“風火輪兒”逐電追風，在力量和速度之中體味著身體快速滑行的感覺，宣洩著骨骼、肌肉多日積蓄的能量，精神得到極大的放鬆。

人體的平衡，主要由內耳的前庭器官和運動系統的本體感覺裝置掌握。這種平衡能力可以透過訓練而加強。輪滑時，身體的重心必須垂直投影於由雙足組成的不斷變化四邊形內；即便高難度的騰空落地，也不能例外。否則就會失去平衡，傾斜摔倒。這就需要中樞神經、平衡器官、運動系統之間密切地協調與合作。經常的輪滑活動對促進平衡器官的習服和適應，提高身體的平衡能力，十分有益。

滑旱冰可以提升心肺的活力，保持每週3到4次，每次30到60分鐘最好

滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛鍊。

滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。