回覆列表
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1 # 法夏公主
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2 # 愛喝可樂的泳
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很多時候，情緒的宣洩不比導致情緒的原因份量輕。往往透過一些健康的宣洩方式，能夠回覆較好的情緒，同時找到解決問題的方法。
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3 # 老什
人的情緒會因外部的影響而變得焦躁不安，心情非常的低落。而要宣洩自己的不滿情緒，最好的方式是找自己的家人，或最要好的朋友去訴說，釋放。以得到家人或朋友的理解和幫助。幫你分析問題的所在，找出解決問題的辦法。
另一種方式是，去個沒人僻靜的地方，放鬆自己的心情，或哭，或喊，或歇斯底里的大叫。
再一個辦法就是，出去旅行。在大自然撫平那顆受傷了的心。
但要記住，千萬不要摔盤子摔碗，酗酒鬧事，因為，衝動是魔鬼！
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4 # 空城守孤燈
其實現在的生活壓力很大。
方方面面都會讓人不如意。
壓力大自然的容易生氣，想發火。
想發洩也不能衝著親朋好友。那樣只會讓生活變得更糟！
1.環境是能改變一個人的心情的。當心情不好時，可以選擇去肅靜的地方，看看風景，釣魚等等。讓你放鬆身心，透過環境改變心境！
2.激烈的運動也可以達到發洩的作用。透過大量釋放自己的體力，使自身的火氣得以宣洩。筋疲力盡的人哪有時間想那麼多呢？大汗淋漓過後就是萬里晴空！
3.酒精是很多人的選擇。酒精麻痺自己的神經。很快的讓自己短時間忘記煩惱與不開心。但往往酒後煩惱還是得不到緩解。也容易給自己的身體帶來疾病的隱患。
極靜極動才是正確的選擇，修身養性！
首先 要認識到情緒本身。
第一步 要接受情緒
意識到 負面情緒和正面情緒一樣，都是正常的，是人類正常的情緒反應。接受自己的負面情緒。
第二步 將負面情緒以適當的形式發洩出來。
比如捶打枕頭，在不影響他人的情況下喊叫，去ktv瘋狂豪歌之類的。正當，正常的發洩出來。
第三步 瞭解自己情緒背後的需要 與自己和解
負面情緒背後必有某種需要。當你負面情緒來臨的時候，想想自己真正需要的是什麼。
比如當你狂風驟雨的對老公發脾氣，抱怨他不做家事不洗碗，大吼大叫的時候。想想自己真正需要的，是要他幫自己洗洗碗 做家務，還是需要他分擔自己照顧家庭的壓力，也或者，只是需要他的一個擁抱和安慰。
學會面對自己的負面情緒，然後正當的表達情緒，是接納自己，瞭解自己內心的第一步。