健康是有身心靈三部分組成的。靈性的修煉可以解決前二者的問題。尤其是心裡已經出現疾病的時候。那麼什麼是靈性的修煉呢？這個無法一言以蔽之的。簡單說要徹底改造世界觀，人生觀，和價值觀。佛教，道教，基督教包括其他宗教都提供一個人進行靈性修煉的途徑和方法。

也許你應該試試下列方法，以緩解自己的焦慮。

轉移注意力

焦慮症患者的腦袋經常會胡思亂想。這時候應該轉移自己的注意力，在胡思亂想、坐立不安的時候，找些有趣的能吸引人的事情做，整理一下家務，幹一些體力活，暫時把焦慮痛苦的事情忘在腦後。

找到焦慮的根源，學會自我放鬆。

有很多會引發焦慮的不同情況，而找出讓你焦慮的原因具體是什麼，並採取措施面對是很有幫助的。記日記來幫你弄清究竟是什麼讓你情緒不高。寫下你的想法常常能讓你發現你自己都沒有意識到的壓力來源。即便是某種特別的壓力來源感覺好像讓你無法掌控，你可能能做些改變來讓自己覺得壓力小一些。

改變容易焦慮的體質

很多人很容易緊張，其實很多時候是因為長期形成的一種焦慮的特質，就是性格上比較容易焦慮。

和朋友談心。把你此刻的心情告訴朋友們，或許能消除焦慮。試著打電話向朋友傾訴心事，或者約他們出來，當面訴說你的煩惱。

嘗試一些能夠消除焦慮的運動

研究顯示定期鍛鍊能消除每天的焦慮症狀並對治療焦慮障礙有幫助。這能改善當下和之後幾小時內的感覺和身體舒適度。像跑步和騎車這樣的有氧運動和舉重練習以及其他的塑造肌肉訓練都能達到減少焦慮的作用。考慮試一試瑜伽。瑜伽工作室的舒緩氣氛，和在一小時中的平靜以及內部專注力，會讓這項身體運動對於平息焦躁特別有好處。如果鍛鍊自身的念頭會讓你焦躁，那麼就試著讓一些輕鬆的身體活動融入你每天的日程中。你不必去參加集體運動或加入健身房才能得到足夠的鍛鍊；只需在周圍走一走就對於改善每天的情緒有很大幫助了。

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