高枕無憂嗎？ NO NO NO!!!
高枕並不一定“無憂”
墊高枕頭睡覺，比喻平安無事，不用擔憂。也比喻放鬆警惕。出自《史記.張儀列傳》 。
在醫學角度上，脊椎正常生理彎曲包括頸、胸、腰、骶（凸、凹、凸、凹）；
正常情況下，頸曲的生理曲度向前凸出，適宜的高度可使頸部的肌肉等得到放鬆，保持正常生理曲度；
枕頭過高，與正常人的頸椎生理曲度不匹配，長久會導致頸椎部肌肉、關節等得不到充分的放鬆、頸椎曲度變直，容易產生頸椎病，出現頸肩部酸困、同時還會長期的頸椎損傷、骨質增生、椎管、椎間孔狹窄壓迫神經血管等（如頸椎病會出現頭暈、頸椎病也會出現手麻等）。
臨床上也遇到過有的患者為了“保護頸椎、怕得頸椎病”而選擇不枕枕頭！！
我很震驚，相必很多人試過不枕枕頭出現的“頭昏腦脹”。
那麼究竟是什麼原因呢？
低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，頭昏腦脹等不適，（好比水往低處流）；
同時枕頭過低也不利於頸肩部的肌肉、關節、韌帶等得到放鬆，會出現“落枕”、頸肩部酸困不適。
(1)高度：現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜，一般為仰臥位10—15cm，側臥位20-15cm.
(2)長度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。
（3）寬度：枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
（4）軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。
(5)填充物：分好多種，有羽毛、蕎麥皮、茶葉、乳膠等，可根據自己的喜好選擇（我比較習慣使用蕎麥皮的，感覺其獨特的味道有助眠的功效）。
高枕無憂嗎？ NO NO NO!!!
高枕並不一定“無憂”
高枕無憂？墊高枕頭睡覺，比喻平安無事，不用擔憂。也比喻放鬆警惕。出自《史記.張儀列傳》 。
高枕有憂？在醫學角度上，脊椎正常生理彎曲包括頸、胸、腰、骶（凸、凹、凸、凹）；
正常情況下，頸曲的生理曲度向前凸出，適宜的高度可使頸部的肌肉等得到放鬆，保持正常生理曲度；
枕頭過高，與正常人的頸椎生理曲度不匹配，長久會導致頸椎部肌肉、關節等得不到充分的放鬆、頸椎曲度變直，容易產生頸椎病，出現頸肩部酸困、同時還會長期的頸椎損傷、骨質增生、椎管、椎間孔狹窄壓迫神經血管等（如頸椎病會出現頭暈、頸椎病也會出現手麻等）。
那麼枕頭越低是不是越好呢？臨床上也遇到過有的患者為了“保護頸椎、怕得頸椎病”而選擇不枕枕頭！！
我很震驚，相必很多人試過不枕枕頭出現的“頭昏腦脹”。
那麼究竟是什麼原因呢？
低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，頭昏腦脹等不適，（好比水往低處流）；
同時枕頭過低也不利於頸肩部的肌肉、關節、韌帶等得到放鬆，會出現“落枕”、頸肩部酸困不適。
那麼如何選擇合適的枕頭呢？(1)高度：現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜，一般為仰臥位10—15cm，側臥位20-15cm.
(2)長度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。
（3）寬度：枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
（4）軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。
(5)填充物：分好多種，有羽毛、蕎麥皮、茶葉、乳膠等，可根據自己的喜好選擇（我比較習慣使用蕎麥皮的，感覺其獨特的味道有助眠的功效）。