運動量的大小因人而異

運動量安排的大小，是因人而異的。我們講個極端的例子，對於專業運動員，像以前的馬家軍，媒體報道一天一個馬拉松，這是他們專業級水平的運動量。而對於從不參加體育運動的人來說，慢跑1000米可能就讓他趴下了，估計都跑不完。所以，不能簡單地判斷說某個運動是小了、合適，還是過量。

所以，在此先假設題主是一個不怎麼運動的人，那麼不用分析，這個運動量肯定過量。

我們再另做假設，題主是一個有一年規律運動經驗的長跑愛好者，已經具備在30分鐘內跑完5公里的穩定成績。那麼，每次以50分鐘完成6公里的長跑距離，應屬正常，運動量並不大，速度基本上是走跑結合。如果一天之內按早中晚三次來各完成6公里慢跑，基本也能完成，也不算很大，只是總時間有點長。

可能有些跑題，我是有點好奇，為什麼要一天慢跑三次？如果說是為了減肥，想用一天兩練或三練的方式提升運動量和健身效果，那麼完全可以將這一天幾練的內容豐富一些。比如一天兩練，上午是有氧長跑，下午是HIIT訓練，效果可能會更好，也不用耗費那麼多時間。

並不是跑得越多越好，運動量、運動內容的安排應與健身目標相結合。同時，也要安排好休息，讓身體為下一次的訓練做好充分準備。我的個人看法是，題主的這個一天三跑、十八公里的慢跑計劃，不太合適，建議調整一下。個人意見，僅供參考。