有益腸胃的食物 -

1, 蔥屬植物

蔥屬植物如蔥、蒜洋蔥、韭菜等富含益生元或益生菌喜歡的碳水化合物，可以促進腸道菌群的作用。

2.菠蘿

菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質，幫助腸胃吸收。也能緩解胃的不適。

3.姜

姜可以促進消化，幫助排便，緩解噁心、胃脹及排氣。

4.泡菜

5.紅茶菌液

同泡菜一樣，紅茶菌富含益生菌，有助調節腸道菌群。

6.西蘭花莖

富含不溶性纖維，有助腸道蠕動與排便。

7.豆類

富含可溶性纖維，它們可溶解於水又可吸水膨脹，並能被大腸中微生物酵解的一類纖維，刺激腸道蠕動，改善腸道菌群。

對胃腸有幫助的食物：

小米。它性溫和，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，B族維生素，各種氨基酸等，煮成粥後，易被胃腸道消化吸收，促進胃腸粘膜的修復，要是平時煮小米時，再搭配上適量豆製品就更好。

南瓜。它和小米有點相似，也是含有豐富的維生素A，可以保護胃粘膜，再者還有豐富的膳食纖維，果膠等，可以提升胃腸道的蠕動能力，促進食物的消化，防止胃腸粘膜的受損。酸奶。它含有豐富的蛋白質和礦物質，對胃腸的修復具有一定的幫助，同時有些酸奶也含有一定量活性有益菌，可以調節體內微生態環境的平衡，提升胃腸的免疫力。可以呵護胃腸道的習慣：

少吃油膩的食物。不談這些食物中的脂肪會給肥胖帶來多大的風險，它的過量會影響食物的消化吸收利用，增加胃腸的負擔。

要喝溫開水。溫開水對胃腸起到溫和的作用，沒有任何的刺激性，若是冰冷的水，則會刺激胃腸粘膜收縮，胃酸分泌減少，影響消化，同時還會使腸道壁上的平滑肌發生痙攣，造成疼痛等症狀。食物衛生。很多人盲目追求食物的營養，選擇生食，但這種吃法增加胃腸被菌體損害的風險，這些食物中易被環境中的有害菌體感染，同時不易被消化，對胃腸道有不同程度的影響。保持充足的睡眠。勞累會破壞機體的免疫平衡，若是休息不夠，則胃腸的修復時間也會有欠缺，屏障機制也會受損，抵抗力也會下降。