我喜歡打乒乓球，打了有2年了，原來跑400米，有一半都是走過去的，現在跑800米，輕輕鬆鬆。腿上肌肉有就出來了，多運動運動其實挺好的！
樓主問哪種運動不傷膝蓋。其實我想說的是，只要你運動對了，避開一些運動誤區，所有的運動都是有益的。
有的人鍾愛快走和慢跑，但也有人覺得會對膝蓋不好。
一般情況下，存在有膝蓋不好情況的患者，此時可以推薦以下幾個健身運動。
1、游泳
游泳對於患者而言，其實是非常好的全身性有氧運動，其可以在一定程度上提高機體的心肺功能，除此之外，還可以輔助減脂的進行。最為重要的是，游泳這一項運動對機體膝蓋所造成的壓力是非常小的，因而患者們此時大可不必過於太擔心。
2、平路走
平路走其實也是較為不錯的鍛鍊方式，患者此時可以選擇在平坦的路上行走，但是其在走之前最好能夠半蹲著轉轉膝蓋，做好熱身工作。在走的過程中，患者要注意腿部的緩抬輕放，以避免其膝關節損傷的情況加重。速度最好以每分鐘六十步為宜，切記過快。一般來講，每次走大約半小時到一小時是比較好的。如果是在健身房跑步機鍛鍊，則不應當設坡起模式，以免對機體膝蓋造成更大的損傷。
3、固定腳踏車
如果患者膝蓋的情況並沒有惡化到動也不能動的地步，那麼此時固定腳踏車也是一項比較好的鍛鍊方式。患者在使用固定腳踏車的時候，由於其上半身的重量已經被車座承托住了，因而此時對患者膝蓋造成的壓力也會減少一大半。此外，固定腳踏車還是非常好的有氧運動。
4、水中運動
如水中散步跑步、水中瑜伽以及水中健身操等，其實都是較為適宜的鍛鍊方式。在水中由於機體受到了浮力，因而此時對膝蓋的壓力會相應減小。與此同時又因為水中存在有阻力，因而又可以很好鍛鍊到患者的身體。
有條件的話，患者還可以在健身教練和醫生的指導下，適當進行進行力量的訓練。值得注意的是，如果患者還存在有體重較重的情況，那麼則應當要在飲食上多加控制，注意降低其體重，以更好輔助疾病的治療。
》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。
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有的人鍾愛快走和慢跑，但也有人覺得會對膝蓋不好。
一般情況下，存在有膝蓋不好情況的患者，此時可以推薦以下幾個健身運動。
1、游泳
游泳對於患者而言，其實是非常好的全身性有氧運動，其可以在一定程度上提高機體的心肺功能，除此之外，還可以輔助減脂的進行。最為重要的是，游泳這一項運動對機體膝蓋所造成的壓力是非常小的，因而患者們此時大可不必過於太擔心。
2、平路走
平路走其實也是較為不錯的鍛鍊方式，患者此時可以選擇在平坦的路上行走，但是其在走之前最好能夠半蹲著轉轉膝蓋，做好熱身工作。在走的過程中，患者要注意腿部的緩抬輕放，以避免其膝關節損傷的情況加重。速度最好以每分鐘六十步為宜，切記過快。一般來講，每次走大約半小時到一小時是比較好的。如果是在健身房跑步機鍛鍊，則不應當設坡起模式，以免對機體膝蓋造成更大的損傷。
3、固定腳踏車
如果患者膝蓋的情況並沒有惡化到動也不能動的地步，那麼此時固定腳踏車也是一項比較好的鍛鍊方式。患者在使用固定腳踏車的時候，由於其上半身的重量已經被車座承托住了，因而此時對患者膝蓋造成的壓力也會減少一大半。此外，固定腳踏車還是非常好的有氧運動。
4、水中運動
如水中散步跑步、水中瑜伽以及水中健身操等，其實都是較為適宜的鍛鍊方式。在水中由於機體受到了浮力，因而此時對膝蓋的壓力會相應減小。與此同時又因為水中存在有阻力，因而又可以很好鍛鍊到患者的身體。
有條件的話，患者還可以在健身教練和醫生的指導下，適當進行進行力量的訓練。值得注意的是，如果患者還存在有體重較重的情況，那麼則應當要在飲食上多加控制，注意降低其體重，以更好輔助疾病的治療。
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