我就是一個資深的跑者，我跑步的時間有好幾年了，跑步的距離也有好幾千公里了。我深刻的瞭解到跑步與健康的關係和跑步與生活習慣的關係。在跑步中，和別的朋友的交流讓我逐漸對跑步知識瞭解甚深。我經常發現一些朋友在跑步時他們犯了一些很嚴重的錯誤，這些錯誤，對於我們跑步的影響是巨大的，甚至讓跑步不僅不利於我們健康，反而會危害我們的健康，讓我們的身體越變越差，今天就讓我來給大家講一講跑步到底有哪些禁忌？才能讓跑步更好地服務於我們的健康。絕對不要抽菸！這種情況我經常在一些青年的小夥，或者是一些中年人身上發現。我身邊就有許多這樣年齡的跑友，我發現他們經常在跑完後酣暢淋漓，就想抽一根菸來解解乏，確實，在當時這是非常享受的。但是對於跑步來說，這是極其錯誤的做法。因為跑完步後我們身體的血液流動加快，攝取養分的速度非常的快，其實不光是攝入營養速度快。如果這是這時候有那些有害物質，那麼攝取這種有害物質的速度也非常快。因為，香菸中含有大量的致癌物質，那麼身體吸收了這些致癌物質就會對我們的細胞造成嚴重的毒害作用，從而讓我們的健康遭受嚴重的威脅！所以我在這兒告誡各位朋友，跑步一定要戒菸，千萬不要有這種在跑步後抽菸的習慣。絕對不要喝酒！其實在跑完步後喝酒，即使在正常的飲食中喝一點酒也是非常不好的。他不好的原因主要表現在兩方面。首先，許多人跑步是為了減肥，而且酒中含有大量的熱量。如果我們每天喝一點酒，這些熱量就會在身體內堆積，讓我們跑步的效果付之一炬，從而造成減肥失敗。其次，酒中的乙醇可以轉化為乙醛，由於經常鍛鍊的人，他們的消化能力很強，吸收營養物質和毒害物質的速度也非常的快。這就會讓肝臟把大量的乙醛吸收，從而對肝造成嚴重的毒害作用。這對我們的身體健康是非常不利的，尤其是對經常跑步的跑友！絕對不要低頭跑！在操場上我經常發現這樣一個有趣的現象，尤其是對剛開始跑步的跑步新手，他們跑著就會把頭低下，或者是把頭高高地揚起。其實這都是極其不好的跑步姿態，因為跑步是一種對頸椎非常好的運動，他能很好的緩解頸椎疼，腰椎疼，可是不正確的跑姿，不僅不能緩解我們這些症狀反覆會加重我們頸椎的負擔，當我們仰著頭，或者低著頭跑時我們的頸椎受力就會加大，讓我們的頸椎逐漸彎曲變形，從而造成嚴重的頸椎病，正確的跑法，使我們的眼睛應該目視前方，保持與地面平行的狀態！
我就是一個資深的跑者，我跑步的時間有好幾年了，跑步的距離也有好幾千公里了。我深刻的瞭解到跑步與健康的關係和跑步與生活習慣的關係。在跑步中，和別的朋友的交流讓我逐漸對跑步知識瞭解甚深。我經常發現一些朋友在跑步時他們犯了一些很嚴重的錯誤，這些錯誤，對於我們跑步的影響是巨大的，甚至讓跑步不僅不利於我們健康，反而會危害我們的健康，讓我們的身體越變越差，今天就讓我來給大家講一講跑步到底有哪些禁忌？才能讓跑步更好地服務於我們的健康。絕對不要抽菸！這種情況我經常在一些青年的小夥，或者是一些中年人身上發現。我身邊就有許多這樣年齡的跑友，我發現他們經常在跑完後酣暢淋漓，就想抽一根菸來解解乏，確實，在當時這是非常享受的。但是對於跑步來說，這是極其錯誤的做法。因為跑完步後我們身體的血液流動加快，攝取養分的速度非常的快，其實不光是攝入營養速度快。如果這是這時候有那些有害物質，那麼攝取這種有害物質的速度也非常快。因為，香菸中含有大量的致癌物質，那麼身體吸收了這些致癌物質就會對我們的細胞造成嚴重的毒害作用，從而讓我們的健康遭受嚴重的威脅！所以我在這兒告誡各位朋友，跑步一定要戒菸，千萬不要有這種在跑步後抽菸的習慣。絕對不要喝酒！其實在跑完步後喝酒，即使在正常的飲食中喝一點酒也是非常不好的。他不好的原因主要表現在兩方面。首先，許多人跑步是為了減肥，而且酒中含有大量的熱量。如果我們每天喝一點酒，這些熱量就會在身體內堆積，讓我們跑步的效果付之一炬，從而造成減肥失敗。其次，酒中的乙醇可以轉化為乙醛，由於經常鍛鍊的人，他們的消化能力很強，吸收營養物質和毒害物質的速度也非常的快。這就會讓肝臟把大量的乙醛吸收，從而對肝造成嚴重的毒害作用。這對我們的身體健康是非常不利的，尤其是對經常跑步的跑友！絕對不要低頭跑！在操場上我經常發現這樣一個有趣的現象，尤其是對剛開始跑步的跑步新手，他們跑著就會把頭低下，或者是把頭高高地揚起。其實這都是極其不好的跑步姿態，因為跑步是一種對頸椎非常好的運動，他能很好的緩解頸椎疼，腰椎疼，可是不正確的跑姿，不僅不能緩解我們這些症狀反覆會加重我們頸椎的負擔，當我們仰著頭，或者低著頭跑時我們的頸椎受力就會加大，讓我們的頸椎逐漸彎曲變形，從而造成嚴重的頸椎病，正確的跑法，使我們的眼睛應該目視前方，保持與地面平行的狀態！