無論是誰，若隨任自己的個性，不能理性面對人生所遇到的一切，人將永遠也不會得到幸福。

人能俱有自控、自制的能力，並且常能反省自己的不足，錯誤會越來越少，越來越少，……此時的人便走上了智慧之路。

人人都有不足之處，也會犯一些這樣那樣的錯誤，當然也包括我們自己，一但能認識到這些必然，我們就會寬容、理解面對。

如何學會管理自己的情緒？首先應加強自身修養，修養的本質如同人的性格，最終還是歸結到人的道德情操上。其次，常反省、慎言行、能自律、有愛心、增德行、堅持不懈地學習、拓展自己的心胸、人自然也就成熟而厚重。

儘管任何情緒本身都沒有什麼問題，但是有些情緒如果不加以控制，會導致大量的痛苦。但是還好生活總是充滿驚喜，你可以使用許多心理健康技巧和改變生活方式來控制和克服這些消極情緒。

為了控制你的情緒，花一點時間深呼吸，保持2秒鐘，然後呼氣。保持這樣的呼吸直到你平靜下來。你也可以試著把注意力集中在你周圍的事物上，比如一些東西的外觀和氣味，這可以幫助你回到現在，這樣你就不會陷入你的情緒中。如果你感到不知所措，試著做與你通常做的相反的事情，比如走開或者根本什麼也不說。

當你感覺情緒遠離你時，請注意。控制情緒的第一步是認識到什麼時候失去控制。問問自己這是什麼樣的生理和心理，然後工作，以確定它的時刻。當情緒開始螺旋式上升時，捕捉你的情緒需要正念和有意識的、理性的思考；只有這種認知才會在當前時刻開始奠定你的基礎。

你可能會經歷身體反應，比如心跳加快、肌肉緊張、呼吸急促或淺呼吸。

精神上，你可能開始失去焦點，感到焦慮、恐慌或不知所措，或者感覺你無法控制自己的想法。

深呼吸，讓自己平靜下來。當你的情緒離開你時，你的呼吸也會失去控制，加重你的壓力和焦慮感。當你感覺到它發生的時候，透過深呼吸來平靜你的身心。如果可以，嘗試一種有目的的深呼吸技術，以獲得最有效的解決方案。