感謝悟空邀請，這個問題我實在是不知道怎麼回答，因為我沒有做過備胎，愛情這方面我一直很平穩的，談個女朋友一直到現在了，十多年了，孩子都開始上小學一年級了，每天我們一家三口很幸福，我是八零後啊，還是提倡老一輩的思想，安安穩穩的談一個，安安穩穩的過日子，不要被現在的那些亂七八糟的心靈雞湯啊各種誘惑啊而迷失自己，男人就要做家裡的頂樑柱，女人就要安心的相夫教子……

一刀兩斷唄，既然知道對方把你當備胎就果斷拉黑，永遠不在聯絡，你之前付出的一切都是沉沒成本，不值得惋惜執著，因為在你付出的那一刻時間金錢就已經出去了，備胎轉正難如登天，預期費盡心機改變現狀，不如重新開始，天涯何處無芳草，記住一句話有錢能使鬼推磨，你現在所執著的不甘心的並不是自己沒有追到對方，告白被當備胎。因為從心理學的角度來說積極得到的東西突然失去，會加劇你對他的渴望，例如說你去吃飯看到招牌菜是紅燒肉，這時老闆說買完了，你所執著的是執念，真正擁有後就會覺得一切不過如此，何必為了把你當備胎的渣女渣男而浪費時間精力呢，這就像你玩陰陽師十連抽本以為會出ssr抽了十幾次都沒有，這就類似於備胎了，因為沒有抽到想要的，因此會加劇你的渴望。

改變的方法就是熟能生巧，別人把你當備胎那反過來你也這樣做，同時追多個女生，你只追一個告白死成備胎了，一次就玩完，如果是同時追三個四個甚至更多，一個不行還有下一個嘛，不要做老實人永遠，因為女生又何嘗不是多個備胎選一個，為什麼呢因為備胎好用，會自己來揮之即去，即使備胎已經滿足自己需要的了，為什麼還要加上一個新的稱呼呢，֟盡֟弓֟藏֟就是這樣來的，千萬不要絕對不要百分百分成，認真你就輸了(つд⊂)，你越在乎，輸的越快，你付出了百分百沒有底牌了，而對方為了付出了多少百分之10還是百分之二十。

想想一下你付出100，對方付出10，這意味著你在仰視對方，關係不平等自然成為備胎。

所以說如果你還年輕就把精力放在賺錢上面，有錢自然可以試錯。

ps，因為本身是從事性格分析和命理方面的線上培訓，答主如果有興趣可以在疲勞區留下你的陽曆出生年月日，我分析一下你的愛情觀，是什麼樣的性格因素導致了你的現狀，以及在18狗年你的桃花運如何，哪幾個月有利於你開展新關係。

首先要有心理準備，離開的準備。一時會離不開，需要給自己一點時間，慢慢從對方走出來。因為你不得不去面對，只是遲早的事。一場沒結果的感情，拖越久，自己陷越深。轉移注意力，關注其他異性，找興趣愛好的東西，讓自己忙起來。

備胎，分兩種，一種是自己知道是備胎，另一種是矇在鼓裡不知道，其實都一樣都是備胎，讓人棄之可惜，食之無味的雞肋，有一點，你可以做到，那就是，提升自己，努力把自己做好，你就不是備胎了，要努力，提升自己，而不是跪求別人！