生活中，有很多人的工作性質是站著工作，長此以往，我們的腿部就會出現酸、脹、痛等。那我們出現了這些症狀，可以怎麼緩解呢？

1、 睡前泡腳

每晚睡覺前，養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳；睡前洗腳可增強區域性血液迴圈，減少區域性酸性物的聚集，有助於解除疲勞和防止下肢痠痛的發生。

2、鍛鍊

睡前放鬆腿部 睡在床上仰臥做蹬腳踏車的動作，反覆抬腿與屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液迴流，減緩靜脈曲張，放鬆腿部，減少腿部疾病的發生。

3、換姿勢

需要長時間站立的人，應該利用空餘時間來放鬆腿部，促進血液迴圈；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條路輪換休息站立時，要經常踞起腳來或經常進行下蹲練習。這些動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

4、舒適的鞋子

如果你需要長時間的站著上班的，你可以準備好上班用的平底鞋，儘量不要穿高跟鞋，這樣能夠減緩腿部肌肉的疼痛。

5、按摩

長久站立後，因為肌肉痠痛的部位進行適當的按摩，使腿部肌肉放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉的痠痛。

7、穿彈力襪

站立前可穿醫用彈力襪，避免症狀進一步加重，預防靜脈曲張。

針對你的問題，我有如下幾點建議，請參考：

日常生活中總有那麼些時刻是需要長久站立的，有的職業更是需要工作人員長久站立，如服務員，乘務員，保安等等；

那麼，長久站立引起腿疼的原因分為兩種：

一種情況是偶爾一次長時間站立而腿疼，這可能是由於腿腳長久站立，而導致腿部血液迴圈不暢，從而引發腿部的疼痛。

另一種情況則可能是長期久站而引發靜脈曲張，關節炎等腿部疾病；前者可以透過按摩等方式來緩解，後者則需要長期對腿部進行保養來治癒。

偶爾一次站太久，腿疼怎麼辦？

如果是偶爾一次久站而導致腿部肌肉勞累，腿部血液流通不暢，從而引起腿部區域性的疼痛不適。

解決方法：緩解的辦法在於促進區域性供血，可以熱水泡腳10分鐘以上，或者平躺於床上，讓腿部高於頭部，給腿部區域性按摩20分鐘左右，第二天腿部不適即可緩解。

長期久站腿疼怎麼辦?

1、睡前泡腳

每晚睡覺前，養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳;睡前洗腳可增強區域性血液迴圈，減少區域性酸性物的聚集，有助於解除疲勞和防止下肢痠痛的發生。

2、睡前放鬆腿部

睡在床上仰臥做蹬腳踏車的動作，反覆抬腿與屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液迴流，減緩靜脈曲張，放鬆腿部，減少腿部疾病的發生。

3、按摩痠痛部位

長久站立後，因為肌肉痠痛的部位進行適當的按摩，使腿部肌肉放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉的痠痛。

溫馨提示：需要長間站著的工作的人群，上班時間應該選擇一雙合適的平地鞋，保護好雙腳，而不應穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋，鞋不合腳，易引起腿部不適;回家後應立即換上舒適脫鞋，放鬆腿部;平日裡要多注重腿部的保溫，腿部避免沖洗涼水，多運動，適當補鈣，均衡飲食;當發現自己腿部不適症狀嚴重時應去醫院就診。