如何科學地改變自己？需要學會給自己定價。寶石與石頭的價格，當然不一樣。在大千世界，每個人的生命都是非常有限，如何想活得更精彩，改變自己重在做一個真實的自己，體現一個“真”。簡單地說，破罐子破摔，與精心策劃自己的人生，結局截然不同。

改變自己，在大部分夥伴看來，就是換一種生活方式。但是，如何做到變而又有價值，很多人就很難把握住分寸。俗話說，一口氣吃不成一個大胖子，改變自己也是一樣，需要講究迴圈漸進。科學地改變就是按照自己能夠接受的程度逐步改變，能夠實現的，才叫科學，不能夠實現的，那叫幻想。

很多人在夢想與現實之間的情感有點混淆。所以，改變自己需要給予自己一個時間過程。汽車轉彎也需要減速，更何況一個習慣了一種生活方式的人。科學地改變自己就是讓自己適當減速，思考自己需要什麼，適合什麼，給自己定價。做到順其自然，方知所以然。

目標，是每個人改變自己的準則。以科學地方式去實現目標，就是一種最為現實的改變方法。科學改變：邏輯論證、嘗試實踐。比如，要提高物理的成績，那麼首先，你需要知道自己以什麼方式更好的理解物理知識，然後透過一段時間的學習實踐，看是否比原來的效果更佳，一次不行，可多次。科學地的改變自己，也需要接受錯誤的勇氣，而不氣餒。正如格言，失敗是成功之母。

既然要“科學地”改變自己，我們當然需要一個科學的結構。我從我的個人經驗出發給你三個方面的建議：

1、科學的目標。

制定科學的目標是成功的關鍵。很多人成績不好，或者一事無成，是因為他們沒有一個適合自己的目標，或者根本沒有目標。制定目標的要點是綜合考慮自己的能力和理想，我希望達到一個什麼樣的狀態？達到這個狀態需要經歷哪些重要節點？實現各個節點是否和自己的能力相匹配？你需要評估過去自己的整體表現，這個整體表現是自己在多大功耗下的輸出水平，未來這個輸出水平可以改善多少。如果你沒有清晰的理想，你可以先找一個容易實現的小目標，比如年底攢多少錢，學習成績達到多少，等等。

2、科學的計劃。

很多人定了目標卻完不成的原因是他缺乏一個科學的計劃，完成目標的過程根本不可控。為了達成每一個節點，需要完成哪些工作？這些工作計劃需要多少時間？需要哪些資源和投入？是否有潛在的風險？思考這些問題後把計劃寫出來，最好能精確到以月或者周為單位的一個個清晰的小工作，而且務必要評估這些小工作是否能按時完成。有些人很想當然的做計劃，寫下來才發現自己每一個小工作都在延期或者無法完成，不寫出來一項項檢查是意識不到的。

3、科學的執行。

理想狀態的科學的目標和科學的計劃，落實到執行上應該要能以你的平均努力程度實現，或者稍微超出自己的正常表現一點點，使自己在執行時處於一種富有張力的飽滿的狀態。

以程式設計為例，如果你是一個程式碼菜鳥，你就不應該給自己樹立一個宏大的程式設計任務，那樣會讓你不知如何去完成而且過程充滿挫敗感。而假設你制定了一個科學的目標，在該目標下你計劃每天完成程式碼100行，每週遇到bug若干個，一個月後達到某個水平，而該計劃能讓你以每天投入精力充沛的4小時完成，那麼這就是一個合適的執行。你只需要按部就班的做，及時檢查自己的執行效果和計劃，一段時間之後你就會發現你取得了巨大的改變。