近日，一位女子在峨眉山自殺，留下一封遺書，說是深受抑鬱症的折磨，痛不欲生，想過很多辦法來擺脫抑鬱症，換環境、交朋友、高空彈跳、運動，都沒有效果。

遺書中還說，她的抑鬱症沒有什麼理由，無緣無故的。但最後卻提到了一個人，說那個人造成了她的痛苦，害死了她。

可以這麼認為吧，和那個劉某某發生了什麼愛恨情仇後，她一直無法走出痛苦，進而導致抑鬱症。

所以痛苦是一定要走出來的，不可沉溺痛苦之中。

本人走過的三十幾年人生，承蒙上天保佑，沒有經歷大風大浪，都平平安安。吃的一些苦呢，不值一提。和很多人一樣，最大的痛苦就是感情的背叛。往事不堪回首，一回首，就覺得自己太嫩太幼稚。當年，他大四，我剛畢業，為了和他享受，留在了那個城市，一份低微的令人窒息的工作，只為堅守一份感情，可是呢，卻猝不及防地，遭遇了背叛。熟悉的詞彙，熟悉的感覺：心如刀割，萬念俱灰，行屍走肉，信念崩塌。我想知道我敗給了誰，約見了那個女孩，的確，她更適合他。回來的路上，他騎著腳踏車接我，不是為了接我，而是責問我到底說了什麼。我故意刺激他，說把我們倆的所有細節都告訴了那個女孩。他居然直接說我是個老巫婆，那一刻，真想死了，於是不顧一切，從他腳踏車後座滾下來，手臂上的皮磨沒了，絲毫感覺不到疼痛。原來心痛的時候感覺不到身體的疼痛。再後來還割過腕。現在想來有幼稚至極。

怎麼走出來的呢？很簡單，換一個地方，遇到了新的感情，對他，選擇遺忘。

時間是最好的良藥。記住，除了你自己，沒有什麼應該一直惦念。

這就是我走出痛苦的辦法。時間加哲理。

因為過去痛苦的回憶讓我無法自拔，過去付出的感情都化為0，包括那痛徹心扉的扭曲愛情，包括那些自認為很重要的友情。心理默默地痛，真想從頭來過，真想和現在的男友一個沒人的地方。

這些方法不夠現實。

俗話說：解鈴還須繫鈴人。在於‘我’。‘我’真是個奇妙的東西，因為七情六慾而煩擾，‘我‘有各種酸甜苦辣，讓我的生活有滋有味。所以我要給自己找方法救自己：

1.給自己救贖，原諒不了別人其實就是還帶著這些苦難上路，越想越恨，最終自己被怨恨吞噬，再也出不來。反之，如果寬恕對方，不再含恨，放過自己。一切就轉為晴天

2.聚焦。階段性的煩惱來自於聚焦煩惱，甚至放大煩惱，覺得生不如死，這種聚焦來的濃烈，何不如用這種濃烈的聚焦用在其他地方上？比如：工作、學習。這兩件事是回報率最高的，也是提升人生精力最高的良方。

解鈴還須繫鈴人，痛苦的源頭在自己你身上，所以你就要找到源頭，發覺原因，反省自身。

看見了根源所在，你就知道如何對症下藥了，不會盲目的胡思亂想。

一天要過的充實，不要胡思亂想，要有自己忙碌的目標，要讓自己幹其所想，忙其所想，自然而然的就遠離煩惱，成為為自己而活的快樂的人。

聽歌也是一種不錯的選擇，選擇舒緩的歌曲，放鬆心情。

戶外旅遊，戶外徒步，散步散心，讓你過得更加充實。

有很多讓你忘記痛苦的方法，就看你對痛苦的執著追求到底有多深，是否真的願意忘記！