如果不是出賣勞動力，透過加班來換取更高的加班工資；如果不是利用下班後資源，在加班時間提升自己；對於職場無償加班現象，我們應該巧妙地拒絕。

難免有一些不健康的企業文化，透過加班時長來評估員工的努力程度。整個公司的氛圍就是正常上班時間偷懶，所有工作堆到下班時做，領導走了才敢走。

這種公司如果不是在自己職業發展中是非常重要的一環，建議還是儘早另謀出路，因為工作與生活無法平衡，對個人成長也非常不利。

宣揚加班文化的公司，往往也更親睬精力充沛、無家庭負擔的年輕人。等你逐漸被摧殘成油膩的中年人時，無良公司甚至會透過降薪、邊緣化、增加工作強度、遷址等各種手段來變相裁員，逼你離職。

在這種情況下，你可以考慮加班：

一、只能透過加班才能達到你的理想薪資。

我認識的收費站員工，節假日排班還需要提前申請排隊，因為節假日的三倍薪資是很大的誘惑。

如果你把自己定位於此，加班來更好的完成工作，以得到老闆的賞識，開啟職業上升通道，那就不要計較上班時長，在身體能夠承受的範圍內，努力工作。

對於職場新人，業務不熟悉，無法在正常上班時間內完成自己的工作任務，只有透過加班來彌補，不過這應該是一個短暫的過程。如果長期困在加班的怪圈，我建議你去學習溝通技巧和時間管理，提高工作效率。

溝通方面我推薦推薦《溝通聖經：聽說讀寫全方位溝通技巧》，它是暢銷英國三十餘年，修訂五次的溝通全技巧，資深管理培訓師多年實踐經驗總結。溝通不僅僅是上傳下達，也包括運用話術達到你預期目的，拒絕被人隨意使喚，把精力專注於本職工作上。

二、透過加班可以提升你的核心競爭力，實現自我價值。

雖然現在有一個流行理念，不要滿足單一身份及職業，利用好下班後的八小時，鑽研自己興趣所在領域，增強自己的斜槓能力。

不過對於大多數人來說，我們在職場上的立身之本還是所學專業，一直專攻的領域。如果你目前的加班任務，從長遠來看，是對有利於你職場發展，增強核心競爭力，即便暫時是無償的，我也支援你加班。

比如你現在正在做的專案，能讓你今後跳槽成為你簡歷上的閃光點，這種加班就是有意義的。或者你在加班時間，打磨技能，這些經驗能有效提升你的時薪，這種加班也值得鼓勵。

總的來說，我們不拒絕加班，我們拒絕無法實現自我成長的加班；我們不拒絕加班，我們拒絕壓榨廉價勞動力的無償加班。

加班有毒，且加且珍惜！加班有毒，且加且珍惜！加班有毒，且加且珍惜！重要的事說三遍！！！

如果用人單位能夠支付加班費，那加班倒是可以理解，付出更多的勞動獲得更多的報酬。

但是，請注意，這裡才是關鍵，好多企業是隻加班不給錢的，美其名曰自願“奉獻”，這些老闆會想著法的讓你自願加班，還會對你說:“我不鼓勵大家加班，只要把你份內的工作做完就可以了！”

你看老闆說的多好聽，都快成中國好老闆了，實際呢？你要是不加班你的工作一半都做不完，到時批評你工作不認真、態度有問題、沒有奉獻精神，完了！發工資時你的錢要被扣了！

還記得以前朋友和我聊天，說現在網上好多人因為國慶調休後要連上七八天班好辛苦，真是圖樣圖森破，那些經常連上一個月甚至更多，拿著幾千元的人是不是都要跳樓了？

所以，針對職場加班現象，那些有加班費的想想眾多沒有加班費的兄弟，心理就平衡了，好好珍惜吧！

也希望加班的兄弟好好保護身體，身體才是本錢，記住賺錢是為了更好的生活，家庭才是更應該花時間用心經營的地方。