練非慣用手，主體思想無非是多主動去用，反覆地練，特別注意要配合對腦部行為習慣的改變的訓練。 接下來說說一些常用的練習方法（基本的拍球訓練就不贅述了，既然您右手還可以，只要將您練右手的基本訓練方法搬到左手就行，如果缺這方面可以看看虎撲籃球的基礎教學影片，只是要時刻告訴自己，即使開始動作做的不協調或慢，也要堅持把動作做標準，一把一把踏踏實實做，堅持一段時間一定會有質的飛躍），當你可以用左手運球可以達到這樣一個水平--不中斷原地左手單手不看球屈膝運球30秒，運球高度剛好到膝蓋，頻率為30秒50下左右--就可以嘗試下面的練習，要明白球性固然重要，但要運用到實戰中還需要一些銜接性練習：1.針對變向能力，做交叉運球。 體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始右手換左手會老接不住球，不過多找準交換點和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習很有關係（注意：身體重心要跟著左右擺動，不要站死；運球交換點低於膝蓋，交換時重心不要起來；） 胯下變向：首先是側身運球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二（補充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習左手要比右手做的多，如果最後右手還是和左手差距大，實戰的時候左手在潛意識裡自然會用得少）注意換手時也要換腳，重心不要起太高。 至於背後變向等同理，體前練熟了就能嘗試了。2.針對速度，做變速運球練習 做法：沿著籃球場邊線，原地左手側身運球3下，快速啟動運1/4籃球場，急停下來原地運3下，再運到中線，以此類推，直到對面底線為一組。 動作要領：啟動分為同側步和交叉步。當用前者時，左手啟動時，右腿向後蹬，邁左腿（和用右手是一樣的），跨步要大，大概跨出一個半身位，拍球，再加速；用後者時，先扭轉身子，邁右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。 注意：左手運球，右手有意識提醒自己護球，最好假象前面有人放手，掏你球，然後你用右手撥開；整套動作一開始做肯定不是很協調，那是因為大腦沒適應，慢慢地反覆強迫自己用左手的習慣就會好了。 我就大概介紹這麼兩種練習方法，希望對您有啟發作用，我認為練習方式不需多，但需要堅持練精，不斷換方法反而影響肌肉和大腦對動作的記憶，這兩種練習練好了，我認為實戰中受益會不少，練基本功都是一個態度，既然LZ想主動去改變，就一定能練好的！加油！！！至於這些練習做多少次就自己捏量了，只要堅持有規律地練習就行，跟練肌肉是一樣的，不要一天練得筋疲力盡，過好久都不練一次，也不用每天都練，但一練要一套練下來。 再補充一點，左手的肌肉也是需要練上來哦！ 有什麼問題再私信我唄，都是熱愛籃球的人，一定進自己所能！最後分享下我左手開發的過程：我一開始練左手是為了想從左側突破上籃，那時候逃了訓練自己花了一個下午在球場糾正步子，把第一步埋右腳改為第一步邁左腳。我的做法是用一種有意識強迫自己先邁左腳的，然後走路的時候有意識先邁左腳。受到張衛平老師投籃教學中一句話的影響：在意念練習（在腦海裡把動作要點想象）和實戰練習效果一樣，因此接下來的一天，一有時間我就在腦海裡回憶這個過程，過了兩天，左手上籃基本協調了。步子好了以後，不斷用左手挑籃，練多了就會感覺左手對球的控制好了很多，這種練左手的方法比單純練基本運球有趣味性一點，也和實戰能銜接起來，當然光說提高球感，比較高效的方法還是基本的球性練習。
練非慣用手，主體思想無非是多主動去用，反覆地練，特別注意要配合對腦部行為習慣的改變的訓練。 接下來說說一些常用的練習方法（基本的拍球訓練就不贅述了，既然您右手還可以，只要將您練右手的基本訓練方法搬到左手就行，如果缺這方面可以看看虎撲籃球的基礎教學影片，只是要時刻告訴自己，即使開始動作做的不協調或慢，也要堅持把動作做標準，一把一把踏踏實實做，堅持一段時間一定會有質的飛躍），當你可以用左手運球可以達到這樣一個水平--不中斷原地左手單手不看球屈膝運球30秒，運球高度剛好到膝蓋，頻率為30秒50下左右--就可以嘗試下面的練習，要明白球性固然重要，但要運用到實戰中還需要一些銜接性練習：1.針對變向能力，做交叉運球。 體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始右手換左手會老接不住球，不過多找準交換點和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習很有關係（注意：身體重心要跟著左右擺動，不要站死；運球交換點低於膝蓋，交換時重心不要起來；） 胯下變向：首先是側身運球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二（補充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習左手要比右手做的多，如果最後右手還是和左手差距大，實戰的時候左手在潛意識裡自然會用得少）注意換手時也要換腳，重心不要起太高。 至於背後變向等同理，體前練熟了就能嘗試了。2.針對速度，做變速運球練習 做法：沿著籃球場邊線，原地左手側身運球3下，快速啟動運1/4籃球場，急停下來原地運3下，再運到中線，以此類推，直到對面底線為一組。 動作要領：啟動分為同側步和交叉步。當用前者時，左手啟動時，右腿向後蹬，邁左腿（和用右手是一樣的），跨步要大，大概跨出一個半身位，拍球，再加速；用後者時，先扭轉身子，邁右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。 注意：左手運球，右手有意識提醒自己護球，最好假象前面有人放手，掏你球，然後你用右手撥開；整套動作一開始做肯定不是很協調，那是因為大腦沒適應，慢慢地反覆強迫自己用左手的習慣就會好了。 我就大概介紹這麼兩種練習方法，希望對您有啟發作用，我認為練習方式不需多，但需要堅持練精，不斷換方法反而影響肌肉和大腦對動作的記憶，這兩種練習練好了，我認為實戰中受益會不少，練基本功都是一個態度，既然LZ想主動去改變，就一定能練好的！加油！！！至於這些練習做多少次就自己捏量了，只要堅持有規律地練習就行，跟練肌肉是一樣的，不要一天練得筋疲力盡，過好久都不練一次，也不用每天都練，但一練要一套練下來。 再補充一點，左手的肌肉也是需要練上來哦！ 有什麼問題再私信我唄，都是熱愛籃球的人，一定進自己所能！最後分享下我左手開發的過程：我一開始練左手是為了想從左側突破上籃，那時候逃了訓練自己花了一個下午在球場糾正步子，把第一步埋右腳改為第一步邁左腳。我的做法是用一種有意識強迫自己先邁左腳的，然後走路的時候有意識先邁左腳。受到張衛平老師投籃教學中一句話的影響：在意念練習（在腦海裡把動作要點想象）和實戰練習效果一樣，因此接下來的一天，一有時間我就在腦海裡回憶這個過程，過了兩天，左手上籃基本協調了。步子好了以後，不斷用左手挑籃，練多了就會感覺左手對球的控制好了很多，這種練左手的方法比單純練基本運球有趣味性一點，也和實戰能銜接起來，當然光說提高球感，比較高效的方法還是基本的球性練習。