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1 # 跑者阿飛
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2 # 滄海人間身高158左右，體重多少合適？身高158左右的女性，體重的合適與否，在於實際體重是否在正常體重範圍之內，標準體重的正負10%之間為正常體重。關於標準體重的計算方法，有很多種，這裡以世界衛生組織給出的公式計算，作為參考：女性標準體重=（身高cm－70）×60%身高158cm女性的標準體重=（158－70）×60%=52.8公斤。也就是說，相應身高的女性，實際體重在47.52公斤—58.08公斤之間屬於正常體重。之外，要說明的是，標準體重的正負10%--20%為體重過重或過輕，標準體重的正負20%以上為肥胖或體重不足。不管是體重過重、肥胖，還是過重過輕、不足，都不利於身體的健康。體重過重、肥胖者，應堅持快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練，控制飲食熱量減脂減重；體重過輕、不足者，應堅持不同的力量訓練，加強飲食的全面營養增肌增重。
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3 # 沐沐苒染
我身158、減肥前54公斤現在體重51公斤我的減肥老師告訴我我的標準體重是50.4公斤，可是我想減到48公斤。
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4 # 桐桐媽wenyell
有一個簡便計算方法：身高（cm）-105就是理想體重啦～
需要注意的是體重不代表身材，同樣的體重，身材會差很多，因為體成分不一樣，體脂率差異大會導致身材差很多的，所以關注體重的同時，注意圍度，圍度比體重數字更加可以反應身材噠！
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5 # 覃健玲新媒體賺法聯盟
我這個方法算起來很簡單，大家一看就明白了。記得我也是兩個孩子的時候胖過，後來是通近純調理調理瘦下來的。
想要減肥成功先從肥胖的根本問題入手：1）飲食不單是指暴飲暴食導致發胖，同時常常節食的人
很多人到最後越減越胖，其原因在於當我們每天的食物攝入不能滿足身體營養需要的時候， 就自動去消耗寶貴的肌肉， 肌肉萎縮的話就導致代謝越來越低 ，所以代謝出現問題之後，不單體重減不了， 還稍微吃多一點的話體重立馬就飆升了。
2）為什麼很多人減都不減不了、為什麼喝水都胖
這說明飲食一定有很大問題，那就要詳細去了解她每天 3 餐早中晚具體吃的食物、每種食物的量，要是出現早餐不吃的人，那就可以問她記憶力是否越來越差，遇到晚餐不吃的人就更嚴重了
當然也要看對方節食的時間長短而定，比如節食一週的話，那你怎麼說都沒有用的，因為看到效果很好、而且身體也沒有出現不良反應，
所以你說什麼都很難相信的；節食一個月的人就開始知道有問題了，
比如體重已經減不動了、便秘出現了、睡眠質量也越來越差了、有些人開始有頭暈、心慌、手抖的情況了；要是節食有 3 個月以上的，那你隨便你說之前說過的幾點，一般都已經出現了，包括例假不正常 ，最後甚至閉經。
3）很多人知道怎樣計算能量，所以就要從營養角度來說了，很多人知道少吃多運動可以減肥，也會上網查詢很多知識
比如薄荷網就有能量計算軟體供大家使用，於是有很多人就每天都計算能量， 但沒有人告訴她們如何做到營養能滿足身體的營養需要， 所以也一樣在開始的時候減些體重之後，就減不動了。
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理想體重是55kg，在47-59之間都算正常。知道身高，來計算合適的體重的話，只有BMI指數公式。
體質指數BMI，
縮寫Body MASS INDEX。
BMI=體重/身高的平方。
最理想的是22.
可以算出，身高158理想體重是55kg，身高158，體重在47-59之間都算正常