腦子亂想本身上可能說自己度量太小，某一些事情糾結於此，始終無法釋懷，當然會一直亂想，這種現象就是所謂解鈴還須繫鈴人，自己多開導開導自己，聽一些輕鬆的音樂，看一些有趣的小說，實在不行推薦你去聽聽大悲咒，只有自我提升，一切看淡，就會心無雜念。

您需要做的是排除雜念，多看看書，聽聽美好的音樂，還有許多正能量的電影結局都能陶冶情操，要相信明天，相信時間。

走的出濃濃的硝煙，才能看得到美好的人生，內心才能更加強大，方能脫胎換骨，涅磐重生。

在這個焦慮時代，我們經被周圍的人，事，資訊影響，加上我們受自身的知識背景影響，令到大腦會出現資訊處理中斷，從而導致我們精神不能集中，常常把這些雜亂的資訊釋放出來，胡思亂想就出來了，簡單的說，胡思亂想就是胡亂地思考我們不能理解的事。

其實我們可以自己給自己一個過慮器，把我們不能理解或者不想接收的資訊過慮掉。還我們一個清晰不混亂的大腦。

看到這個問題，我首先想到的就是，你應該同時也是一個不會控制自己情緒的人，因為情緒是身體對思維的反應。

舉個例子：今天，你的另一半給你打來電話，說非常想你，讓你覺得非常幸福，下午你們約會的時候，ta又做了一件你期待已久的事情，讓你感覺今天特別好。可是，就在吃飯的時候，ta的一句話又瞬間激怒了你，之前的甜蜜瞬間變成“苦澀的沙吹動臉龐的感覺，像父親的責罵母親的哭泣讓人難忘記”

注意！你可能會自問：同一個人（一般是親密關係）給你的感覺為何會如此令人抓狂。其實，是你被思維給控制了，情緒是思維的幫兇，瞬間襲擊你和你的ta，吃了一半兒的飯，轉身離去留下的碗筷，你又在自責或者怪對方……

唉……你的思維只有在你認為是好的事情出現時，你才會覺得世間一切美好，你都應付得來；稍微有一些你認為不怎麼順你意的事情出現，你立刻會從上一秒的歡天喜地轉為下一刻的歇斯底里，連過渡都沒有，週而復始……如果你覺得上述狀況說的就是你，那說明你生活在了無意識狀態中。也就是你描述的思維不受控制。

你對生活中遇到的問題都是用思維帶動負面情緒去解決，不會給解決問題創造一個空間，你把思維當成你自己，你很容易被激怒，而後又後悔不已，卻不曾想，你其實可以很好的處理這種狀況。當然，得學。

問一句，你有沒有嘗試過冥想？也學著閉目養神，但是效果總是不明顯。估計你經常閉上眼睛試圖讓自己放鬆，腦子裡積聚的問題、畫面，疑慮，恐懼會像電影畫面偏偏在這個時候一一呈現。只有讓自己徹底停下思維的腳步，才能明白，你是應該控制思維的，而不是被一個個無意義的思維控制。

難道就沒有辦法了？

當然有了，而且不難，可操作性極強，就看你願不願意，發自內心的去實踐。

你不妨現在就做一個練習：閉上眼睛，把注意力集中在你的呼吸上，一呼一吸為一個數，然後計數，計上十幾個數以後（在此過程中估計你的大腦還是會不停的想生活中的瑣事，沒關係，這需要多次練習）你開始問自己問題：我此刻在想什麼？然後繼續注意你的呼吸，然後等待下一個在大腦中出現的念頭，如果在兩個念頭想法中間出現空隙，那就是意識空間，讓它越來越多的出現在你的大腦裡，你就會慢慢意識到，無意識的思維（想法）太猖狂了，不帶停歇的，一個接一個……

通俗講，思維相當於天體，而意識相當於宇宙，意識可以容納你所有的思維，念頭，恐懼……而你，從未體驗過，生活在意識中是一種什麼體驗。

至於如何做到心無雜念，可以透過文中的練習方法實現。如果你願意實踐，其實這就是冥想，經過反覆、不懈的實踐和努力，你就會擺脫“思維如荒草般叢生的狀態”，你可以做回思維的主人。

可以肯定的是，只有生活在意識狀態中，才會節省很多精力，辦事效率會大幅提升，幸福感也會明顯增強。

感謝！相信你可以！