管住嘴，邁開腿，揮動手，大步走，這是最佳的減肥方式。

管住嘴:控制糖分、脂肪的攝入（人在儲存能量過程中，補充能量最快的是糖分，其次是脂肪。人體利用的過程也是一樣，最先利用糖分，然後脂肪轉化為糖分功能），自己攝入蛋白質（蛋白質的吸收和釋放能量是最後才會選擇的）。胖，基本上是脂肪細胞支撐了你的胖，因此少攝入糖分（大米，麵包，麵條一類人類的一日三餐等）和脂肪（肥肉，油炸食品等）是個比較不錯的方式，不攝入糖分和脂肪，讓機體首先消耗體內儲存的脂肪進而減肥。蛋白質可以吃的，特別是優質蛋白（支鏈氨基酸，牛瘦肉，豬瘦肉，雞蛋，魚等）。反正體內吸收相對難，要用到它也相對難。

邁開腿，揮動手，大步走，那就是說的是:要消耗體內的過多的脂肪。

嚴格控制攝入，並加上運動消耗，不瘦才怪

健康減肥準則1：運動

每天運動半小時可以使人產生幸福感。要減肥就增加點運動量和時間。但別太強，一旦停止就會反彈，慢慢地養成習慣就沒問題了

健康減肥準則2：吃飯

三餐要適當，別想著省下哪餐。要永遠記住：減肥是件長久大事兒。要有耐力和規律的。其實吃什麼不重要。人要營養全面嘛。不用刻意迴避。

健康減肥準則3：時間

睡覺前3小時不吃東西。這是正常人應該的。減肥就加2小時。睡前5個小時不吃東西。我說得這些都是從長久說的，肯定不反彈，也不用你節食，你就吃個6、7成飽，也是同時保證了健康啊。

如何健康正確的減肥呢？

有句話說:"三月不減肥，四月徒傷悲"。

減肥好像現是每一個人都在追求的，經過秋冬季節的進補，體重或多或少都會增加一些，到春季的時候就要看一看自己的身材，是不是要減肥啦？尤其對於女性來說，更在意自己的身材，大部分人都有一個概念，就是少吃多運動，這樣就會瘦下來，但是身體的抵抗力，因為攝入的能量少，就會變差，在換季的時候也會容易生病，用這種健康換來的減肥是不可取的。

減肥這件事，如果是急於求成的心態，只會讓自己陷入瘦身反彈的危機，只有健康減肥才能長期保持身材，永葆苗條

怎樣才能讓自己身體健康同時也瘦下來呢？

俗話說七分吃，三分動，想要瘦身，吃是最關鍵的一步

第一 蛋白質

蛋白質是身體新陳代謝的原動力。在肉類和蛋類中含有豐富的優質蛋白質，要保障蛋白質攝入不可少。

第二 粗糧

在減肥期間不要少了主食的攝入。像米麵這些主食的熱量比較高，可以選擇黎麥燕麥等這些粗糧來代替。

第三 蔬菜

蔬菜的熱量是相對低的，但是攝入過低的維生素，就會影響面板，氣色。所以說減肥當中蔬菜不可少。

第四 控糖

含糖量高的食物熱量一般都很高，控制糖分的攝入是減肥瘦身期間非常重要的，減肥期間不要攝入過多糖分。

第五 水果

在減肥瘦身期間儘量選擇糖分含量低的水果，如火龍果，百香果等等。

減肥最重要的是管住嘴，邁開腿，三分靠練，七分靠吃。

所以說，為了身體的健康，正確的吃比節食要好多少。當然，科學合理的運動，鍛鍊不可少。選擇適合自己的運動方式，最少一項，堅持下去，瘦下來還是很容易的！

加油！健康健美屬於你！

需要健康的減肥，

首先確定是控制飲食，但是不能不吃，多吃蔬菜水果等，含有維生素的食物，避免高熱量的食物。

接著鍛鍊咯，但是得堅持吧，不堅持沒用的，

據我的一點建議就是，千萬不要在吃完飯就休息什麼的，一定要溜達溜達，消化肚子裡的食物，不能把他們變成脂肪。