這個問題我認為與個人心理和身體狀態有關。年輕力壯的人恐高主要心理因素。年歲大些的人主要身體素質的原因。我也恐高，尤其是身體勞累時更時如此。克服恐高，一是要樹立信心，克服恐懼心理，堅定安全是有保障的底線思維，想信自己，有一次經歷，以後恐高的情況就會大大改觀。二是身體血壓、風溼性關節疾病的因素也是恐高的原因，特別是懸崖邊，懸空的地方，可以說身不由己，最好遠離。以上是個人經歷與感悟。供參考。

如果恐高症很厲害，嚴重的影響自己的生活和工作，應該怎麼辦？

恐高症是一種心理疾病，這和膽大膽小沒關係，恐高症的症狀主要的是眩暈，噁心，食慾不振，心慌氣短，呼吸短促，手腳冰涼。出虛汗，等等……狀態。

恐高症的眩暈與視覺資訊缺乏有關係。恐高症基本上人都有，但是對工作生活造成影響的很少。

恐高症要靠自己的毅力去克服戰勝，要迴圈漸進。比如跳繩，翻筋斗，走一走獨木橋，從簡到難一步步的高升。

我有幾位同事，也有恐高症，他們練習的方法很簡單，從三樓開始，到十五樓，就是伸頭往下瞧！站在高處去適應這種環境，爬爬山，過過橋，都是一個適應過程！

這也是實戰演習，最刺激也 見效最快。這種方法也教暴露療法！

1、長時間。讓自己(患病者)站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。

2、逐漸地。不要一下子給自己定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。

3、有規律。一次鍛鍊不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。

4、完全地。在進行鍛鍊時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

恐高症是恐怖症的一種。恐怖症指的是一個人對特定的物件、環境產生強烈的不必要的恐懼情緒，這種恐懼情緒伴有明顯的焦慮以及迴避行為。

在生活中，我們常見的恐怖症有恐高症，密集恐懼症，密閉空間恐懼症，廣場恐懼症，暈血症等。

在電視劇裡我們經常看到女孩子看到血後暈過去的場景，在《瀝川往事》中，王瀝川帶謝小秋去看畫展，當她看到一副以紅色為主調的畫作時，她暈倒了。這時，王瀝川才知道小秋有暈血症。

在電視劇裡，瀝川為了治療小秋的暈血症，給她買了紅色手機。慢慢的，小秋的暈血症真的好了。

王瀝川對謝小秋的治療方式真的有用嗎？

答案是肯定的，瀝川用的方法有一個專業名詞，叫做系統脫敏法。系統脫敏法又叫互動抑制法，是建立在條件反射之上的，一般採用放鬆的方式，鼓勵患者逐漸接近所恐懼的事物（比如瀝川送給小秋的紅色手機與血有著相近的顏色），直到消除對該刺激的恐懼感。

那麼治療恐怖症除了系統脫敏，還有沒有其他方法呢？

1、暴露療法

讓患者想象使他引起恐懼的場面，讓他不斷地描述那個畫面裡讓他恐懼的細節，在反覆的恐懼刺激下，患者可能會因為焦慮出現心跳加劇、呼吸困難、四肢發冷等反應，在這個過程中，患者可能會意識到他最擔心的事情並沒有發生，焦慮反應可能也就消退了。

2、認知療法

認知療法就是讓患者意識到自己的行為是不合理的，只有當患者放下了自己的不合理信念時，他才能放棄恐懼。

3、心理治療

如果對於這種恐怖症狀無法緩解，不妨進行心理治療。當恐怖發作時，可能會伴隨嚴重的焦慮反應，比如心慌、緊張、頭暈、手心出汗等症狀，適當地心理治療和藥物治療會緩解焦慮症狀的反應。

不知道這些方法，對你有沒有效果，你可以嘗試下。最後，希望你能儘快擺脫恐高症的困擾。