以前在東莞工作的時候，如果失眠了，就去壓馬路，走累了，以為回家就可以睡著，誰知道，倍精神了。

後來發現，打坐，靜坐，平躺放鬆，深呼吸，10個來回，左右，睡意就回來了，

還有一個辦法，看書，有意義，又容易犯困。

最後一個，晚上如果老祖宗來找麻煩，不讓睡覺，那就不間斷念佛號…

睡不著就乾脆不睡了，可以拿手機看會書，或者聽音樂，可能一會就睡著了。

還睡不著就起來做點自己想做的事，反正也是睡不著。

個人認為一般失眠應該是心裡有事，可以把自己的想法梳理一下，理清了就更容易睡著了。

還有4-7-8呼吸法，即吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，可以嘗試幾次。平時也可以練習。

每一個都會失眠時候。當你睡不著時候。就找你最愛的人談談心。減輕內心壓力。或和自己愛人一起運動一下。如果這些都沒有，就數學字。數數就會慢慢困了。有時候聽聽輕音樂。實在還是睡不著，就起來看電視。看手機影片。有時候失眠是因為休息好了。睡不著引起的。

人老了，覺，感覺越來越少，失眠也是常有的事。我自退休後，尤其這一年多來，有時候也經常失眠，我個人的解決辦法是：一、如果晚上失眠了，我白天儘量不睡午覺，強制性的改變生物鐘，實在困得不行了，就出去曬曬太陽晾晾風，硬把困勁壓下去，這樣晚上就會睡的很好。二、睡覺起床最好形成規律，晚上最晚不超過10點，起床最晚不超過6點，這樣算下來8個小時，實際上達不到，但能睡6個小時以上感覺足夠了。三、睡前泡泡腳，對快速進入睡眠和睡眠的質量（深度睡眠）有很好的輔助作用。四、睡前一定要改掉玩手機的不良習慣，躺在床上玩手機對於入眠有非常大的阻礙，再說對眼睛也有傷害。五、可以在手機上下載一些輕音樂，還有專門助眠的音樂，有流水聲，鳥叫聲，還有下雨的聲音，都有較好的助眠作用。六、睡不著就不睡，我自己就經常脫衣服睡了，躺在床上怎麼也沒有睏意，光在床上“烙燒餅”也不行，而且越想睡越睡不著，乾脆起來看會電影電視劇的，什麼時候困了再睡。

我對失眠的處理方法就是這樣，不知道能不能幫到各位。

工作是倒班性質的，所以有時候夜班上多了，換白班的時候就睡不著。然後就開始胡思亂想，想我做個這麼辛苦的工作是為了什麼，身體都不要了，然後又想，再睡不著明天白班怎麼辦。然後想著想著就累了，迷迷糊糊就睡著了。

最嚴重的時候11點躺在床上準備睡覺可以躺到早上5.6點才睡著，7點起來上班。然後我就發現，失眠的時候一定什麼都不要想，只要想著自己平穩呼吸就行了，一個人在寂靜的黑夜裡，很容易有很多的負面情緒，再加上睡眠不足，脾氣也容易暴躁。然後我就在網上查了各種對付失眠的方法，效果也不大。

我現在上了三年班了，可能也是慢慢適應了，但是現在也經常1.2點睡(白班的時候，我們夜班都是通宵的)。祝各位擁有一個好睡眠。