失眠這屬於是神經衰弱的表現，出現這種情況，平時應該首先減小壓力，不要有太大的壓力，儘量保持心情舒暢，多參加戶外運動，加強體質改善症狀。可以吃維生素b1，配合谷維素，調理一下神經，如果睡眠不好，可以吃點補腦安神口服液，幫助睡眠

氣血不足無以養心

心不能養、則失眠

氣血虛影響睡眠

睡眠質量差又損耗氣血

如此惡性迴圈

長期沒有睡意、多夢、睡眠淺、失眠等

說明身體氣血很虛哦

補足氣血

還你一夜好睡眠

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣。

推薦給你個實用的方法，親測有效：

1.睡前用熱水泡腳，水變溫就再加熱水，泡完腳把房間窗簾拉緊。

2.在手機中收藏一些輕音樂或睡前音樂，要那種舒緩的，提前一到兩個小時開始迴圈播放，音量適中。

3.戴上花王的那個蒸汽眼罩，選洋甘菊或薰衣草味的，一直戴不必取下來。

邊聽音樂邊蒸眼，再加上之前泡腳了，解決失眠不是問題。

風風雨雨一起走，又錯過了，怎麼辦？總是過去了，才知道？中午12點，在小區門口等，都過去兩個多小時了，現在怎麼辦？

調節失眠辦法:

第一:養成良好的睡眠習慣，晚上最好22點前睡覺，早上5點起床，中午睡半個小時，堅持一段時間，睡眠會越來越好，面板也會越來越亮，最主要是人精力非常充沛，我已經堅持有五六年的早睡早起的習慣。

第二:從中醫角度來說，心主神，如果心火上炎擾神，或者氣血不足以養心，都會造成失眠，晚上吃太飽，脾胃虛寒也會導致夜臥不安！

第三，如果受情志困擾，造成失眠，就要及時自我調節，如果嚴重到無法自我調節，就需要找心理諮詢師進行疏導，必要時需要進行藥物治療！以免貽誤病情！

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作者簡介

失眠有什麼好方法調理？

這裡講一下非藥物調理失眠的方法。

第一，比平時晚30分鐘睡覺。

第二，睡覺前用熱水泡泡腳。

第三，睡前活動活動。

第四，睡前喝一杯蜂蜜水，加一點香醋。

第五，睡在床上，怎麼舒服怎樣睡，深呼吸三次。

第六，在心裡默想，我幸福，我健康，我舒服，注意:一口氣只默唸一個字。此時大腦特別輕鬆，很快就有睡意，第一天就可以睡一個好覺。

這是我每天都要做的功課，效果很好，希望大家都能取得好效果。

失眠有什麼方法調理？失眠睡不著是每個人生活過程中特別預防的措施辦法。一個人睡覺得好對於身體健康就會覺得精神旺盛，失眠了就會衰退，衰老，因此，對待失眠睡不著必須重視了，

失眠主要症狀是徑常不易入睡覺。中醫認為，此病人其病因病源是心脾兩虛和陰虛或者是火旺型最為多見，心脾兩虛的失眠症狀表現為多夢，易醒，心悸健忘，體卷神疲，飲食無味，無胃口，存在頭暈眼花，口乾津少，五心煩熱，舌紅少苔等方面。

失眠如何解決？如何調理生活節奏呢？我個人覺得，必須重視，根據失眠的不同病症狀，有嚴重失眠，有些輕輕失眠患者。總之要注意多吃龍眼肉，是具有益開胃益脾，補心，2，大棗，黃花菜，3，蓮子，具有養心安神作用，補脾益腎的功效，降火旺，蓮子粥等食物。4，蜂蜜，具有益氣，益精，補中功效，5，酸棗仁，豬心，這些具有適宜心脾兩虛失眠患者服食物，

失眠患者還可以多吃葵花籽，海帶，芹菜湯，芝麻粉衝開水服用方法，還有核桃仁，枸杞子，阿膠，山藥，

2，五穀雜糧為主調理，以清炎食物為主，生活科學調節，是提高身體免疫力，增強抵抗力，

3，可以採取蓮子，百合頓豬肉，湯的方法。功效是清心安神，補腎養肝血，對失眠治療有一定作用！