多給寶寶吸吮，刺激乳房。每次寶寶吸完後再用吸奶器吸，乳汁是越吸越多的。然後每天要喝2升的水，多吃肉、蔬菜。餵奶姿勢一定要正確這樣寶寶才能有效的吸吮。

母乳是寶寶最完美的營養食物，但很多剛剛升級的媽媽在母乳餵養的過程並不那麼順利，從而影響了母乳餵養的質量，出現母乳不足的問題，今天就來跟大家聊聊產後母乳不足怎麼辦

造成奶水不足的原因

1、過早新增配方奶或其他食品

這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。

2、餵食時間過短

有些媽媽限制哺餵的次數，或者每次餵食時間過短等，都會造成母奶產量的減少。

事實上，哺餵母乳不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺餵的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的停止吸吮，可能只是想休息一下、喘一口氣（因為吃奶是很累的，可以參考使出吃奶的力氣 這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。

3、嬰兒快速生長期

大約二至三週、六週、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時寶寶會頻頻要求吃奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時新增其他食物，比如奶粉，反而會妨礙奶水的增加。

4、寶媽營養不良

媽媽平日應該多注意營養均衡，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

5、吸奶器損壞或不會使用

有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳餵食寶寶，沒想到卻越擠越少；此時請先檢查吸奶器是否損壞，不過由於大多數吸奶器，並不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。

6、藥物影響

媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫師知道你正在餵母乳。

7、寶媽睡眠不足、壓力過大

為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放鬆心情，多找時 間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。

8、精神方面

媽媽總是擔心寶寶吃不飽，其實這正是造成很多寶媽們“奶水不足”的主要原因。嬰兒剛出生，胃只有玻璃彈球那麼大，母親的初乳是足夠的，如果一開始就給寶寶餵奶粉，很可能造成寶寶產生“乳頭錯覺”，最後不認媽媽的奶。

奶水不足怎麼辦

1、加強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

只要是寶寶哭了，排除了大小便、不適等原因，寶媽都要給他喂幾口，不必拘泥一定的時間。經過最初幾天堅持不懈地哺乳，很快新媽媽就會發現自己的乳汁越來越充足，寶寶吃奶的時間和量也慢慢形成了規律。

2、補充營養

3、保持乳母良好的情緒

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

4、食療：多吃肉，多喝下奶的湯水

下奶的方法的很多，鯽魚湯，豬蹄湯等等都可以下奶使得奶水變多，當然也要多吃肉和蔬菜，營養均衡，才能有更多的奶，當然每個人對下奶湯的反應不同，選擇最適合自己的下奶方式。

5、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視

由於產後血液迴圈加快，出汗多，媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

寶媽為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。

6、多做乳房按摩、催乳

多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。