作為一名孕婦，遭遇水腫真的是十之有八九，我就曾嚴重水腫，難看且不說，對於水腫用太不舒服來評價，都算是溫柔的說法！我這裡有幾個妙招可以幫助各位準媽媽緩解水腫呦。

水腫的原因就是，準媽媽在懷孕期間，血管內的液體滲出進入到周圍組織的間隙內。

①高蛋白，低鹽的飲食習慣

高蛋白好處提高孕婦血管內白蛋白的含量，同時對於胎兒的發育有促進作用；

低鹽的飲食習慣，水鈉瀦留，所以講究吃的清淡一些，如果吃的鹹了，自然會加劇水分滲出的情況。

②充足的水果和蔬菜

除了維生素和礦物質的好處以外，還有增強抵抗力和新陳代謝，還有解毒利尿的作用呦，所以……我們不能輕視蔬菜和水果的重要性。

每天堅持做抬高雙腿15至20分鐘，可以把腳後跟搭在一個地方。幫助孕婦的下肢血液迴流，降低下肢靜脈壓力。

④左側臥睡

在孕晚期，很多醫生都會建議孕婦左側臥睡，除了防止子宮右旋，還可以減輕對腹部和下肢主動脈的壓迫，減輕血液迴流的阻力，和第三項一起來操作的話，緩解孕期水腫的效果很明顯。

⑤穿寬鬆的衣服，實在不行，穿孕婦專用襪

穿寬鬆的衣服，誰都曉得，如果以上方法還是不能滿足大家的需求，那麼孕婦專用的孕婦襪就是一個殺手鐧了。好處就是安全，實用，高效；不太好的感覺就是腿緊繃繃。

我對於孕婦襪，還是有感情的，早期一直以為醜醜的樣子，但其實它確實一件特別棒的“武器”，和防止靜脈曲張的襪子一樣的道理。

總之，孕期水腫的預防方法和應對措施基本上都告訴各位寶媽了，希望可以讓更多的寶媽美美的度過這40周，為了生個健康寶寶，一起努力吧。

懷孕到後期，由於子宮增大，壓迫下腔靜脈，影響了下肢的靜脈迴流，好多人就會出現水腫，特別辛苦。我懷女兒時，在最後的一個來月裡，腳踝腫得都看不到了，小腿感覺緊繃繃的難受。當時是五月份，我就穿一雙沙灘涼鞋，腳背腫的只能伸進去一半腳，腳後跟一直處於懸空狀態。有一次坐公交車，下車時一隻鞋子都給掉了。那種滋味，可真是很難受，相信很多孕媽媽都有過這個體驗的。所以，應該想辦法去緩解水腫，減輕孕媽媽的辛苦。

飲食上調理

孕晚期水腫，不僅很辛苦，還很容易發生妊娠期高血壓。所以在飲食上要控制鹽分和水分的攝入，多吃蔬菜水果，可以加快新陳代謝，還可以利尿。少吃難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

多休息

由於孕後期水腫，儘量不要久坐或久站，多注意休息，坐著或躺下時把腿抬高點，有利於緩解水腫。

睡覺將腿部墊高

由於孕晚期肚子比較大，再加上下肢水腫，感覺睡覺時怎麼躺著都不舒服。儘量左側臥睡覺，可以改善子宮右旋程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，利於胎兒生長髮育。而且對下肢水腫或腿部靜脈曲張的孕媽媽極為有利，左側臥睡的時候，再將腿部適當的墊高一些，以便於血液迴流，緩解下肢水腫。

高度水腫需就醫

孕晚期水腫是正常現象，多休息會緩解一點，一般不需要處理，但如果是水腫太厲害，並且休息後也不能緩解，還是要及時去醫院看醫生的。

很多媽媽很好奇，為什麼懷孕的時候會出現手腳臃腫的情況。有的媽媽認為這可能是有水腫，所以平時儘量不怎麼喝水。

為什麼媽媽在懷孕期間會出現手腳浮腫的情況呢？

這主要是寶寶在媽媽的肚子裡越來越大，壓迫到了媽媽的靜脈，使得靜脈中的血液不能迴流，從而引起身體的腫脹。不過這一現象在寶寶分娩之後會漸漸的消失，因為沒有寶寶的壓迫，媽媽靜脈中的血液又可以很順暢的流動。

懷孕期間身體浮腫，應該注意些什麼？

最好不要保持一個姿勢不動，比如長時間的站立，或者是長時間的躺臥，媽媽們應該要注意經常換動自己的姿勢，經常活動自己的身體。

在懷孕期間也要注意營養的攝入，比如含蛋白質的食物，還有含鐵量比較豐富的食物。因為兩者如果缺乏，也會引起身體腫脹的情況。所以在平時的飲食中，牛奶、豆製品以及動物的肝臟還有瘦肉等食物都必不可少，同時要控制鹽的攝入。

出現身體水腫的情況，要多注意休息，晚上睡覺的時候可以用墊子將腳抬高。