夏天天氣炎熱，兒童運動量比較大，出汗多，水份流失快，汗水會帶走一部分微量元素，所以及時補充水份是很重要的；因為天氣炎熱會導致食慾不佳，儘量給孩子準備清爽可口的食物，青菜，肉類，水果適量，少吃冰冷食物，保持充足的睡眠，適度午睡，養成良好的習慣，都有助於孩子度過一個安然的夏天。

在炎炎夏日，孩子究竟吃什麼既可以清涼解暑，又可以保護孩子牙齒預防各種口腔問題呢？

吃梨對孩子的牙齒髮育有很好的幫助作用。

梨子裡面的小顆粒在孩子咀嚼過程中可以摩擦牙齒表面，輔助去除孩子牙齒表面附著的髒東西。

梨子還可以中和牙齒汙漬的菌落群，並增加口腔內的唾液分泌，沖刷食物殘渣，維持口腔健康。

香蕉中含有大量膳食纖維，能夠起到清潔牙齒的作用，同時也含有大量維生素C，能夠起到保護牙齦的作用。

維生素C如果嚴重缺乏會使得孩子牙齦變得脆弱，容易患口腔健康疾病，出現牙齦腫脹、牙齦出血、牙齒鬆動等情況。

相信不少孩子都喜歡酸奶這種絲滑綿密、酸甜可口的乳製品。

喝酸奶也有助於口腔健康，這你知道嗎？

有研究表明酸奶有助於防止牙齦萎縮和牙齒脫落，這是由於酸奶裡的乳酸菌成分可以有效中和和抑制厭氧菌在口腔內滋生感染。

生活中還有很多蔬菜水果對我們的牙齒有幫助，如西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、香菇、洋蔥等，所以均衡的飲食是對孩子口腔健康十分有幫助的。

另外，口腔清潔也是關鍵，無論孩子吃了多少的有益處食物，食物殘渣若在口腔內停留時間太久，會對孩子牙齒產生極大的負面影響。