首先肯定是理解菸民，很多人把嗜煙簡單地歸咎於吸菸者軟弱的意志力，試圖以此來解釋大多數人難以戒菸的原因。如此簡單的去看待吸菸這個問題

當香菸成為一個複雜的社會文化現象時，單純以損害自己和他人健康為訴求的反煙運動便顯得有點單薄了。

吸菸7秒鐘後，尼古丁就會進入大腦促使分泌人體的快樂因子多巴胺，當多巴胺以非常規的方式強制釋出，我們身體的正常機制就會被破壞，導致不能夠在平凡普通的事物上面獲得應有的快樂，而只能夠透過成癮物的刺激。

然而體內的尼古丁會被迅速代謝掉，多巴胺水平也隨之下降。於是如果你突然停吸或減少香菸，會有煩躁、打哈欠、易怒等種種不適的症狀，這些症狀叫“戒斷症狀”也叫“戒斷反應”。此時只要再抽一根菸讓尼古丁持續在體內就會緩解“戒斷症狀”。

戒斷症狀就像失戀後的痛苦一樣，不知道自己會做出什麼傻事。觸發的原因就是四個字：失依應激。當然在沒人告訴你尼古丁的作用以及它的成癮機制之前，你是不知道這一切的，只是覺得抽菸是個習慣。

無論是學習吸菸還是戒菸，都是個適應身體狀態變化的一個過程。

你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

首先說明一點，本人不抽菸，但是呢身邊喜歡抽菸的人也不少，我與那些抽菸的人和不抽菸的人相處並沒有什麼不同。經常抽菸的人會牙齒髮黃，身上有煙味，經常拿煙的手指發黃。在我看來抽菸的人除了抽菸與不抽菸的人不同之外，其他沒什麼不同，換句話說就是我不反對抽菸，但我也並不支援抽菸

所以呢我就把你的這個問題暫且理解成一個抽菸的人，因為他的抽菸習慣，影響了你和他的正常交流，也許你非常不願意聞到煙味，但是有些人抽菸在抽菸時是不顧身邊有沒有人的。但由於某種原因，讓你不得不與他經常需要交流工作什麼的。那他抽菸時你可以和他說明情況，注意語言技巧，注意語言技巧，注意語言技巧，重要的事說三遍。我想大家都是講道理的嘛，那他自然也會在與你接觸的時候剋制吸菸。

但如果你說的這個人是你老公，你又非常討厭吸菸的話，那就讓他戒菸咯

最後說一下，別把吸菸的人當成異類。如果你吸菸，為了你的健康，請儘快戒菸

若是家人，勸其戒之；

若是朋友，勸其減之；

若是領導，放而任之；

若是同事，婉言告之。

我是在抽菸的人這隊，對於不抽菸的人來說，與我相處個人感覺並沒有遇到障礙或彼此難堪啊，大家相互理解和尊重也能和諧相處。

工作和生活中有遇到確實對二手菸很牴觸的，比如旁邊有孩子、車內、別人家中、會議等等場景，只要明確提出自己的意見，大多抽菸的人還是很自覺的。

找個通風條件較好的環境，讓煙味儘快散掉也可以降低二手菸的影響。當然，戶外就更無所謂了。

很多時候遇到抽菸不講究的會比較排斥，我自己抽菸但看到有些過分的也是這個感覺，沒有交流慾望。但是，如果是你的領導、客戶或其他重要人物抽菸呢？有時候需要作出讓步，才能獲得更多。

抽菸畢竟是個不良習慣，對身邊曾經受我二手菸影響的說聲抱歉，我會努力剋制並嘗試戒掉。

我不抽菸，我也不喜歡聞煙味，但是舍友都抽菸，就你一個不抽菸你就反對他們都抽嗎，我覺得不合適。你覺得你能忍你就忍，你覺得不能忍就出去住。煙和酒只是兩個關係不算太密切的人交流的工具，沒有人會因為你不抽他給的一支菸，不喝他給的一杯酒急眼……（前提是你真的不吸）可以拒絕但不要欺騙，人與人相處都是刺蝟取暖，找一個大家都可以接受的範圍做事就好了。