練瑜伽已經現在年輕人都開始重視的一種鍛鍊身體的方式了，這就是因為瑜伽能夠帶給我們身體一些變化，能夠讓我們身體該軟的地方軟下來，但是該充滿力量的地方也一樣會充滿力量感。手臂要硬，腰身要軟，這才是瑜伽最高境界，這樣的我們才會擁有足夠的活力去面對人生的一切啊。

腰部的柔軟性首先是我們要注意到的地方，後彎類的動作自然就是要多加練習了。

大拜式首先就是雙腳站好在地面上，要左右稍微分開一肩距離，這樣更容易保證身體穩定，雙手向上舉起，帶動身體向後仰去，控制好呼吸。

做為身體的一個重要的關節部位，肩膀的柔韌性也一定要多加練習哦。

雙手在背後的頂峰式的體式自然就是能夠對肩膀柔韌性有好處的了，雙腿前後分開，繃直，雙手在背後緊握，身體從腰間開始向下彎曲，直到臉部碰到腿面。

如果說是腰部柔軟、肩膀堅韌這個是要讓身體變得柔軟，那手臂的力量感就是讓身體硬起來的。

指南針這樣的動作就是一個將手臂和雙腿都要一起練習到位的，坐在地面上，雙手抓起左腳，上半身要保持挺直，不能彎腰，雙手引導左腿逐漸向上抬高，直到和身體緊貼，保持幾個呼吸。

加強手臂的力量之後，雙腿的力量感也是一定要加強的，訣竅就是要將雙腿繃直哦。

雙腿作為一個支撐身體的部位，力量感也是必須有的，坐好在地面上，身體先向前傾斜，雙手抓著左右腳，然後逐漸開始彎曲左腿，向身體後側移動，右腳也可以稍微離開地面一些，但是背部一定要是繃直的，不要彎腰駝背。

練習瑜伽和我們做人是一樣的道理的，很多時候是需要我們有軟有硬的，柔軟的腰身和肩膀都可以讓我們身體更加靈活，而雙腿和手臂的力量感卻可以帶給我們滿滿的安全感的。

瑜伽是身心靈的三者合一才能達到最好效果的，最高境界或許是心靈的療愈吧，內心平靜如水。體式行雲流水，一氣呵成。看似輕易實則需要平靜的內心，足夠的柔軟和強勁的肌肉力量支援完成每一個體式的練習。每個瑜伽人想要達到如此境界都要付出很多的汗水和一次又一次的練習。我個人覺得是這樣，還在瑜伽的道路上繼續前進中。