如果做不起來就不要勉強，先以減脂為主，減少自重。如果可以勉強做起來，不考慮標準程度，可以循序漸進，數量遞增，質量也遞增。

減肥一定不是十天八天的事，一定要堅持下去，你會突然有一天發現效果的，另外，不要過多的上稱，數字不能代表全部

你做卷腹應該是為了鍛鍊腹肌，個人認為腹肌相對來說還是比較容易鍛煉出來的。前提條件是你要減脂成功的情況下。腹部脂肪太厚卷腹做不起來的，建議先做減脂運動。強烈推薦波比跳，登山跑，深蹲等燃脂運動，都是徒手動作，而且效果極佳，耗時短，不受場場地限制。尤其波比跳，號稱地表最強燃脂動作。同時再保證合理的飲食和充足的睡眠，這樣會收到很好的減脂效果。

最後祝早日減脂成功！

如果題主很想做卷腹，那可以在身體前面固定一根彈力帶，然後輔助你來完成卷腹。因為彈力帶有不同的彈性，所以可以慢慢減少彈力帶的彈性，增加自身的參與度。堅持下去就可以獨立完成了。

說句題外話，其實減肥期間和能不能做卷腹沒有什麼太大的關係，不是說說卷腹就可以瘦肚子，這樣只能鍛鍊到我們的腹部肌肉，如果堅持做卷腹，會因為肌肉的緊張而顯得肚子有那麼一點變小但是效果是很小的，因為在腹肌的外面還是有一層後脂肪覆蓋的。

快速的減肥那就是無氧+有氧+合理的飲食結構+堅持！

祝題主成功！