腎虛，往往是人們最不願意承認和接受的事實，但就像那句老話說的：“不管你願不願意，它都來了，而且就是你自己招來的”。

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，兩種虛證的表現症狀不一樣，補益方法不一樣。

中醫認為，腎主水，腎陽對水液起著蒸騰氣化、溫煦全身的作用。

腎陽虛可以簡單理解為體內火力不足。

腎陽不足，火力不夠---畏寒怕冷，四肢不溫，腿腳寒涼，大便糖稀。

蒸騰無力，氣血不暢---面色蒼白，小便清長，排尿無力，夜尿頻多。

陽氣不足，脾虛寒溼---五更洩瀉，腹脹腹瀉，宮寒不孕，舌苔白厚。

陽虛無力，清竅失養---神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩，耳鳴耳背。

陽虛陰盛，氣不固精---性慾減退，陽痿早洩，遺精滑精，腰膝冷痛。

腎陽虛的調理可以從三方面入手：食養、食療、藥療

1.溫熱補陽--溫熱性質的食物有助於升發體內陽氣，最適合溫補腎陽，如韭菜、羊肉、桂圓、薺菜、蝦、甲魚、海參、雞肉、泥鰍等。

2.種子補陽--種子是最富有生命力的食物，可以補益腎陽，激發活力，如韭菜子、核桃、榛子、花生、杏仁、小米、豆類、山藥等。

3.忌食寒涼--寒涼食物易傷陽氣，經常進食的話會導致腎陽更虛，另外要注意腰部保暖，尤其是冬季。

肉桂--補火助陽，益陽消陰。可以和羊肉一起，加粳米煮粥。

仙茅--補腎壯陽，祛寒除溼。120克仙茅配一斤白酒，泡製藥酒。

杜仲--補精益氣，強壯筋骨。50克杜仲配一斤白酒，泡製藥酒。

鎖陽--益腎補陽，調節免疫。可以和羊肉、大米一起煮粥。

菟絲子--補腎益精，養肝明目。可以和粳米一起煮粥。

韭菜子--壯陽固精，補益肝腎。可以和粳米一起煮粥。

金匱腎氣丸--陰中求陽，平補腎陽，利水消腫。（推薦）

五子衍宗丸--溫而不燥，補而不滯，固精澀精。

鎖陽固精丸--溫腎壯陽，調節心腎，澀精止遺。

右歸丸--大補腎陽，填精補髓，養肝補脾。（慎用）

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出現這種情況一般多見於腎陽虛導致，可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物治療，注意休息，避免勞累，不要吃生冷食物，多吃羊肉、桂圓等溫熱食物 ，注意飲食營養，不要盲目節食減肥。並且不僅要食補還要運動，如果說只吃不鍛鍊身體還是會不行，所以說想要治根就要及時且加強鍛鍊治療，方法是有，就看你願意學習不