個人觀點，本人是一個夜跑愛好者。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，使得運動後的睡眠質量大大提升。此外，人體機能一刻離不開吸入新鮮氧氣。夜跑能加強新陳代希望，延緩衰老，而且，在環境上晚上跑步更為舒適，空氣相比早晨不會有塵埃，且溫度讓人更為舒服。特別是現在入夏季節，對於愛好跑步減肥的妹子來說夜跑就不用擔心面板被曬黑了。在者對於上班族和學生黨來說，夜跑也解決了早晨要趕班趕課時間不足的問題，對於他們夜跑也得以宣洩和釋放一天遺留下來的壓力和壓抑。晚上充足的時間還可以為跑步做準備運動等一系列拉伸，避免跑步帶來的受傷與不適。不過需要注意的是無論夜跑還是等晚上運動，在超過晚上十點之後就不要做什麼劇烈運動了，因為晚上十點過後人體各個器官的機能便開始進入休息和修復的階段。這個時間段如果做運動對人體的神經系統以及器官的恢復不好，劇烈的運動會適得其反使得睡眠時過於興奮而失眠，影響睡眠質量和身體水平。

多謝邀請！本人觀點。夜跑講究時間和力度。最好在晚飯過後40分鐘。慢跑半小時為宜。我一般是五點半到六點吃飯，大約7點去跑。跑完回來休息十幾分鍾洗澡。睡覺就感覺很舒服。試過太晚，或跑久一點。跑完後會感覺很辛奮。會睡不好。純屬個人觀點，謝謝！

跑步無論夜跑還是晨跑都有益處，適當的運動當然最好，但是我個人比較推崇的是晨跑。首先，夜跑的不安全因素要更多，夜跑的時間點大都在5-8點左右，那個時間點的車流量是比較多的。其次，夜跑時間如果太晚，對你的休息時間是會有所影響的。相較之下而言，我更推崇晨跑的原因，重要一點在於可以早起。晨跑40分鐘左右，還有很多的時間可以自己做早餐以及看看書或是其他，不用因為晚起而急急忙忙趕著上班。同時我建議每天跑步的話里程在3-10公里，平均配速在5-15分鐘。

常言道：飯後百步走，活到九十九，晚飯跑步肯定有益。但要注意幾點：

1:最好飯後1時後活動。

2:年青人跑步可適當快些，而上了年紀的最好慢跑或快步走，活動量以自己體質而適當運動。

所以活動適合而有益，過量反而無益健康。

謝謝你邀請我來回答這個問題，我是義烏市語軒家居用品有限公司銷售經理，我也經常跑步，個人認為和經驗，推崇晨跑，但也不排斥夜跑，因為原因1，晨跑能刺激新陳代謝，讓一天的精神帶動起來，讓上班更有活力。2是晨跑人流量和車量少更能吸收新鮮的空氣。