關於睡眠幾個小時才算是正確的，這對於不同的人群需要不同的對待。比如說小孩子，他的睡眠就比成年人要長，而對於年紀大的老年人說，他們也許就不需要那麼久的睡眠時間。

很多人認為“8小時睡眠”是最有助於長壽、最理想的睡眠時長。但是，有睡眠時間長的人，也有睡眠時間短的人。尤其是老年人。時間充裕的老年人白天很多時間都是似睡非睡，有很多人晚上就難以入睡。老年人白天要儘量活動，這樣才有助於睡眠。午睡的時間控制在30分鐘，最長不要超過1個小時。另外，都認為早睡早起是一種好的習慣，有不少老年人早早進入睡眠，半夜醒來。睡眠時間是隨著年齡的增長越來越短的，65歲以上的人平均睡眠時間只有6個小時。因此，建議老年人晚睡，以防起夜。

總之，不管睡幾個小時，只要你睡醒後，不覺得身體疲累，感覺一整天都精神飽滿，說明就是正確的。

另外，建議朋友們，酒精、咖啡和茶都是睡眠前的禁品。酒精雖然有助於睡眠，但是會增加睡眠變淺、半夜醒過來的情況。午後的咖啡和茶中的咖啡因會推遲睡眠，也會增加睡眠途中醒過來的情況。因此，睡前要遠離咖啡和酒精。

》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。

一天二十四小時，八小時睡眠佔據了三分之一，我覺得是有道理的。

天地是一個大宇宙，人體是一個小宇宙，人生於天地間，要追求內宇宙和外在宇宙的天人合一，人法地，地法天，天法道，道法自然。

1.白天八小時行天道，天為乾，風雲變化，所以要努力工作奮鬥，自強不息，不然跟不上時代的節奏，因此實行八小時上班制；

3.晚上八小時行地道，地為坤，大地一般是靜止狀態，如果地動了，那就是板塊運動形成山河或者產生地震，所以晚上要休息靜躺，回想自己一天的不足，包容別人，厚德載物！

這三點做好了，人不會有太大的煩惱與痛苦，因為你境界不一樣了。

如果睡眠質量不好，排除床和床墊及其床方向問題，那就有可能是另外兩個八小時的問題，比如工作不如意，壓力大，與人相處有問題等等。

綜上所述，八小時睡眠雖然是平均值，但是有道理，符合自然之道。

……以上個人觀點，說者姑妄說之，聽者姑妄聽之。

　　人的一生，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但是這並不是意味著，我們每天的睡眠時間，就是八個小時。要知道人體是存在較大差異的，而且不同年齡段，對睡眠的要求也是不一樣的。睡眠不足以及睡眠過多，都是不正常的。評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。

　　長時間睡眠不足，對人體的危害是極大的，是誘發心腦血管疾病的主要因素，還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。而如果睡眠時間過長，也對人體有傷害，睡得時間過長，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也隨之下降。

　　對於睡眠，要注意以下三方面：

　　一、睡眠時間與年齡，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

　　二、睡眠質量，上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不出現間斷多醒或早醒現象;不夢或少夢，沒有多夢或噩夢的表現;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒的狀態，這是對睡眠質量的要求。

　　三、入睡時間，人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。

睡眠革命沒說錯，

但是作為讀者如果著相就錯了，

比如科學家說每人每天要和2000毫升水，

那麼我喝1999升行不行？2001行不行？

如果糾結這個問題就屬於強迫思維，

如果說八小時睡眠是個標準，

但實際上也要因人而異，

如果一個人工作比較輕鬆，

用腦量不大也就是不勞累，

身心不疲憊也可以少睡，

相反如果工作壓力大腦細胞不夠用，

就需要多休息多睡一會，

所以睡多睡少以自己身心舒適為主，

不要一味地盲信和盲從標準，

標準僅僅是參考不是規定

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者