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雙腿在撲救時，守門員不得不經常跳向球門的一角，這種跳躍多是雙腿發力、將身體展開的側身撲救。在接高球或低平球射門時，守門員最好選擇單腳起跳，讓另一條腿做擺動助力。當對方球員逼近球門時，守門員應微微屈膝，做好起跳準備。
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學會倒地起跳之後往往要倒地——這在守門員身上發生的頻率要大於其他隊員。為了避免受傷，守門員必須學會正確的倒地方法。正確的倒地需要做出翻滾的動作，以分散落地時的衝擊。訓練開始時，守門員坐在球門前，教練員向其側方扔半高球；守門員向球側傾斜身體，將球雙手拍回給教練員，並順勢倒地，上肢碰到地面後，身體借力立刻回到原位。作為升級訓練，守門員可以用深蹲代替坐姿，教練員向其傳地滾球。
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確保拿穩守門員在拿球和接球時要最大限度地確保球的安全，因此在理想狀況下應當用雙手觸球。除此之外，他也可以用自己的身體提供更多的保障：接半高球時，守門員應嘗試在胸前接球，如果足球脫手，自己的軀幹也能擋住來球，阻止它繼續向球門方向前進；接地滾球時，守門員則需要採用屈膝半蹲的方式接球，用腿和腳封鎖球的前進線路，防止球脫手後從兩腿之間穿過，形成進球。
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胸前抱球守門員將球抱在胸前是最安全的處理方法，只要抱緊，足球便不會再從手中溜出，而且對方球員也不能再做搶球動作。因此，拿球后將其抱在胸前應成為守門員的習慣動作。
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跑動中接球在這一訓練中，教練員慢步向後跑，守門員跟隨教練移動並保持數米間距。教練員向守門員方向射出速度較慢的半高球，守門員需要在跑動中接球並把球貼在胸前抱住。在站立情況下，守門員將球抱穩之後擲回給教練。
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基本動作守門員在起跳時為了完成擺動，身體都會有一定程度的屈曲，尤其是腿部。多數情況下，他們需要在騰空階段最大限度地伸展身體，以保證能夠夠到來球。緊繃的身體還能幫他們阻擋力量較大的射門。在騰空的最後一個階段，守門員則需重新放鬆身體，把注意力放在落地上。
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雙腿在撲救時，守門員不得不經常跳向球門的一角，這種跳躍多是雙腿發力、將身體展開的側身撲救。在接高球或低平球射門時，守門員最好選擇單腳起跳，讓另一條腿做擺動助力。當對方球員逼近球門時，守門員應微微屈膝，做好起跳準備。
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學會倒地起跳之後往往要倒地——這在守門員身上發生的頻率要大於其他隊員。為了避免受傷，守門員必須學會正確的倒地方法。正確的倒地需要做出翻滾的動作，以分散落地時的衝擊。訓練開始時，守門員坐在球門前，教練員向其側方扔半高球；守門員向球側傾斜身體，將球雙手拍回給教練員，並順勢倒地，上肢碰到地面後，身體借力立刻回到原位。作為升級訓練，守門員可以用深蹲代替坐姿，教練員向其傳地滾球。
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確保拿穩守門員在拿球和接球時要最大限度地確保球的安全，因此在理想狀況下應當用雙手觸球。除此之外，他也可以用自己的身體提供更多的保障：接半高球時，守門員應嘗試在胸前接球，如果足球脫手，自己的軀幹也能擋住來球，阻止它繼續向球門方向前進；接地滾球時，守門員則需要採用屈膝半蹲的方式接球，用腿和腳封鎖球的前進線路，防止球脫手後從兩腿之間穿過，形成進球。
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胸前抱球守門員將球抱在胸前是最安全的處理方法，只要抱緊，足球便不會再從手中溜出，而且對方球員也不能再做搶球動作。因此，拿球后將其抱在胸前應成為守門員的習慣動作。
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跑動中接球在這一訓練中，教練員慢步向後跑，守門員跟隨教練移動並保持數米間距。教練員向守門員方向射出速度較慢的半高球，守門員需要在跑動中接球並把球貼在胸前抱住。在站立情況下，守門員將球抱穩之後擲回給教練。
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基本動作守門員在起跳時為了完成擺動，身體都會有一定程度的屈曲，尤其是腿部。多數情況下，他們需要在騰空階段最大限度地伸展身體，以保證能夠夠到來球。緊繃的身體還能幫他們阻擋力量較大的射門。在騰空的最後一個階段，守門員則需重新放鬆身體，把注意力放在落地上。