在備孕期間，準爸爸同樣也要注意多補充微量元素，這樣才能保證精子的質量。除了要補充硒、錳、銅以外還要注意補充鋅元素，因為鋅是維持精子新陳代謝和穩定性的重要元素。

鋅元素能夠增強人體免疫力，維持男性正常的生精功能，所以，在備孕期間準爸爸要注意補充。

在飲食中可以多吃蛤蜊、瘦肉、蟹肉、魚肉等肉類食物可以補充鋅元素，與此同時還要多吃新鮮的蔬菜、水果，促進鋅的吸收。

重點提示：還要注意補充精氨酸，它是產生精子的重要成分，可以多吃鱔魚、黑魚、豆製品、瘦肉等。

總之，備孕期間飲食非常重要，科學備孕才能優生優育，在備孕前3個月調整飲食習慣，提高精子質量，才能孕育健康寶寶。

你好，非常高興為你解答問題，首先記得補充葉酸哦，蛋白質對於精子的生成有著很好的作用。所以合理的補充一些蛋白質，能夠調節男性生殖系統的發育，也能促進精子的形成。

鋅元素也是組成人體的重要微量元素之一。在備孕期間多補充一點鋅元素，對於男性睪丸的發育和內分泌系統的成長有著非常重要的作用。 所以在備孕期間，多補充一點鋅元素，缺鋅會導致精子活性降低，質量變差。昌魚、扇貝、生蠔、黃魚、紫菜、胡蘿蔔、小麥中含有鋅元素，適當新增對備孕大有好處。能夠讓男人更好的進入到備孕的最佳狀態，而且鋅元素和精子的濃度也有著非常大的關係。鋅元素大多存在於海鮮，動物肝臟等食物之中。

硒元素能夠增強人體的免疫力。在備孕期的男人補充硒元素，對精子健康也是非常有效的，而且還能提高身體的免疫力，像墨魚、蝦、肉類含有豐富的硒元素，水果之中如葡萄，蘋果，或者是一些蔬菜，如西蘭花等食物中都含有非常豐富的硒元素。

男性備孕期間微量元素的補充有利於精子的發育，所以在備孕體檢時如果微量元素鋅、硒等元素缺乏，則要適量補充，尤其是男性有弱精情況時，更要注重補充微量元素，那麼該如何補充那？

1、多維片補充法:這類多維片可以更全面的補充人體所需要的各種微量元素，還有一些複合維生素不僅含有鋅、鈣、硒等，還含有葉酸，是非常方便的補充微量元素的方法。

2、食物補充法:食物補充法主要是靠經常食用特有食材來補充人體所需要的各種微量元素。比如補鋅的食物有蝦、肉、蛋等，其中尤其以河蝦炒韭菜為最佳。補硒的食材主要有西紅柿，其中西紅柿必須要炒熟以後才可以。

所以說，男性在備孕期間要想補充微量元素，可以從食物和複合維生素兩方面著手，可以讓男性在備孕期間補充足夠的葉酸、鋅、硒等微量元素，為孕育最優質的精子做足準備。

備孕期間，男士如果飲食習慣都正常，無吸菸和酗酒等不良嗜好，不是素食主義者，肉類海鮮類和蔬菜類都食用，無需特別補充微量元素。男士生精功能正常和鋅、硒這兩種元素有關係，這兩種元素分別在動物肉類、海鮮類食物中多見，如果不是特別偏食一般不會缺乏這兩種元素。如果飲食習慣有異常，肉類和海鮮類不吃，豆類製品也很少食用，則需要補充微量元素片，買市面上多種含量的男士專用的多維微量元素片即可。如果吸菸和酗酒等不良嗜好，建議戒斷，這些不良嗜好影響男性的生精功能。

如果雙方充分試孕了一年，沒有懷孕，需要雙方進行檢查。首先，比較方便檢查的就是男士的精液檢查。如果精液常規顯示有輕度的少弱精症，可以口服專用的微量元素鋅和硒元素片，至少三個月，這是一個生精週期，能夠很好的觀察服藥的效果。如果嚴重的少弱精症，即使是服用以上的微量元素片也不一定會提升，只能是為做第二代試管嬰兒之前提升精子的功能和數量做準備。

既然說懷孕是兩個人的事情，那麼在準媽媽進行各種準備的同時，準爸爸也應該做一些應該有的努力。比如遠離菸酒，加強鍛鍊，增強自身體質等等。

那麼在飲食上，對於準備懷孕需要提供種子的男性來說，微量元素應該怎麼補充呢？答案就是營養均衡，飲食科學。

我們人體雖然對於微量元素的需求一般並不大，但是缺少了這些微量元素，維生素等等物質，卻會影響到我們的健康。對於準備懷孕造人的男性來說，補充微量元素，比如鋅，鐵，鈣等，可以增強自身體質，還可以提升精子質量。

男性在遠離菸酒的同時，儘量地調整自己的飲食結構。很多男性都是無肉不歡，不喜歡吃水果蔬菜，這個時候就可以是當地搭配新鮮的水果和蔬菜，保證自己攝入充足的維生素和膳食纖維。

適當吃一些海產品有助於男性補充鋅元素，還有豐富的蛋白質。比如三文魚，生蠔，這些都是不錯的補鋅營養的食物，準備懷孕的男性可以適當增加一些。

如果實在偏食，又不想改變飲食習慣，那也可以透過吃複合維生素片來補充，不過說實話，還是不如吃美味的食物更好吃哦！