剛看這個題目時有些懵，不知如何作答，可仔細想想自己的親身經歷，又有些明悟，你這其實不是害怕，是突然受到刺激後的心裡不適應。

為什麼這麼說呢，我們從頭慢慢捋。當眾演講或唱歌對普通人來說是偶爾性的行為，因為偶然為之所以不管你練的多麼熟練都會有種不自信的感覺，上臺緊張忘詞是常出現的毛病，有時上一次的經歷還會造成下一次的陰影，因此表演者上臺都會處在一種不安全和恐懼中，這時為了表演順利，表演者還會用精神療法關閉一些自己的觀感，如視觀眾如草如羊…告誡自己不要管觀眾在說什麼一心表演就好了…

這時表演者會處在一種奇妙的狀態，他心裡只有自己的詞自己的歌，一切都是在機械式的重複自己的之前練習，直到表演完才會放鬆走出自己先前競技狀態，恢復自己應有的觀感，這時突然臺下傳來掌聲，最先一定會嚇一大跳，然後各種複雜的滋味開始充斥心頭，這些複雜會讓你心慌意亂、悲喜交加…這是倒彩還是鼓勵？你會懷疑，因為你前面一直都在自己的世界裡無有外物，無所適從了就自我理解成害怕了。

其實這種事再多幾次經歷，習慣後就會好的，到那時你就能真正感受到成功後的掌聲所帶來的褒獎善意…也會更加愛上舞臺，因為它還會帶給你自信。

祝快樂!

說到演唱後害怕鼓掌這件事。

首先我們從演唱者的經歷出發去考慮這個問題。以前有沒有過演唱失敗，然後被別人喊倒好或是諷刺鼓掌的經歷呢。尤其是在年齡比較小的時候，比如十二三歲十六七歲的時候。如果有這樣的經驗，可能會在心裡面留下一些陰影。這種陰影會讓演唱者缺乏臨場自信，在演唱的時候會感到惶恐不安。當演唱成功，人們鼓掌的時候，可能還會在大腦裡閃現過去的記憶，害怕這鼓掌是否有諷刺的意味。因為鼓掌這個環境跟過去是何其的相似，所以感覺也會被喚起，就會感到害怕。

第二種情況，演唱者是不是在生活當中極度的缺乏肯定，很少被鼓勵被讚賞。尤其是在成長過程中，父母對於他充滿了責罵抱怨，不接納或甚至是情緒強烈的攻擊。這樣成長起來的人，即使他演唱的再好，也往往不會覺得自己多優秀。如果別人給予他肯定了，他會非常的開心，但是如果是在一個大庭廣眾之下，他的低自尊會作用，他會感到別人的鼓掌是他不配接受的。如果場面非常的熱烈，他會有一種衝擊感，而這種衝擊感更像原生家庭帶給她的那些情緒化的責怪，情緒化的吼叫，這種心理感覺是有一點點相似的。覺得自己不配得到掌聲，覺得自己承擔不起別人的讚賞，這是屬於人格層面的短板，是需要透過心理諮詢師的幫助，來提升的。

害怕或者焦慮一個東西，需要弄清的就是它代表了什麼。首先就是掌聲代表了肯定，代表了觀眾對演講或者唱歌等表演性質行為的一種肯定，那麼既然是肯定，為什麼會害怕呢？可能的解釋就是你覺得自己表演的不夠好，不應該獲得這麼多的肯定。

這其實和認知偏差有關係，你如果對自己要求高，覺得自己做的一般，但是代表肯定的熱烈掌聲本身就是一種褒獎，讓人有受之有愧的感覺。經歷幾次之後，形成了這樣的思維習慣，即是做的確實很好了，還是害怕掌聲。其次呢，掌聲代表了觀眾對你的注視。絕大部分情況下，即是表演者的表現一般，大家還是會出於禮貌報以掌聲，這種情況下掌聲就不是肯定了，而是說觀眾在看你。既然收到了注視，就有社會壓力，更何況是演講唱歌這樣本身就有被評價性質的活動呢？如果一個人都沒有鼓掌，大家都在忙自己的事，可能就是沒人聽你唱，這樣表現好壞都無所謂了。

除了這兩種情況，還有的可能就是有一些自卑心理，對上臺有恐懼心理，即使是無人在意關注，也不願意得到鼓勵的掌聲和觀眾的關注，只想說完馬上下來，最好誰都不要看到。這些都只是可能的情況，具體問題需要具體分析。需要注意的是，掌聲和鼓勵是很正常的，不要過於在意，調整好心態，把目標放在演出或者演講本身，才是正確的。

這可能是一種低自尊的表現。

低自尊的人，傾向於得到負面的反饋，他認為這是他所應得的。如果得到正面的反饋，反而覺得不舒服，不適應。演講或唱歌后觀眾鼓掌，就是一種正面的反饋，你感到恐懼，可能是因為它會給你帶來負面的感受，而這可能是由於你的自尊相對較低。

你的內心，可能存在著很多的對自己的負面評價。你演講或唱歌肯定也不是你樂意的，而是不得已而為之的。你覺得你自己做得不好，或者沒有勇氣做得好（這就是所謂的『恐懼成功』），你覺得自己配不上掌聲。

這種恐懼成功的心理，會帶來很強的負面結果，結果就是你有意無意地讓自己表現得不好，以避免『觀眾的掌聲』。這種心理，可能也表現在你生活、學習、工作和感情等方方面面。

一個認定自己不會得到幸福的人，即使意中人向他表白，他也會極度懷疑，並且逃離。因為他的內心，不相信自己有資格得到幸福。

學會對生命的饋贈說『是』，對觀眾的掌聲說『是』，相信自己有資格、配得上。坦然接納美好的事物，你的生命才會真的越來越好。