如果沒有其它病變的話，建議明天早晚各做一次運動練習，每次30分鐘以上：平躺在床上，自然伸直雙腿，繃直腳尖儘量壓向床面，此間雙腿要始終貼緊床面，反覆練習，堅持半年就可見效果

最好的辦法可以每天用溫水洗完腳，用雙手每次搓腳背和腳心各100下，然後抹些豬油用塑膠袋或者保鮮膜包上，第二天就取掉，一週就好了。我以前的腳後跟也是像主人一樣的情況，就是用了這種方法弄好的。搓腳背及腳心也可以用刮板來回刮，面板的乾躁及裂痕有好多因數造成的，平常不可穿高跟鞋，不可吃辛辣食物，每天堅持搓，揉，刮面板就能反回來，膚色會變得很嫩不再幹燥了

腳後跟乾裂，老穿拖鞋對吧？第一，不要老穿露腳後跟的鞋，尤其是出門或者長時間！第二，晚上睡前泡腳，抹橄欖油等油性護膚品。嚴重的裂口可以再套上塑膠袋，雖然有點味道，但是效果很好，切記，白天也要套！我的腳也是這樣，一到冬天，裂開走路都疼，睡覺都不敢靠床上。去年，一直堅持這樣做，好了。

每天晚上用溫水泡腳，然後用開塞露塗抹均勻，保持一段時間就可以了，儘量少吃辛辣刺激食物，記得心情也一定要保持愉快喲！

我以前也是你的症狀，我用山茶油朝晚各塗扶一次，連續用了兩個月，開始用一個星期感覺硬皮變軟，之後用溫水洗去死皮，連續兩個月，現在徹底好了，你可以試下。山茶油有消炎殺菌功效，感覺喉嚨發炎生吞山茶油一小匙更，徐徐嚥下，有奇效。

如果你的手足都很乾，有可能是缺乏維生素引起的，你可以到醫院請醫生幫忙開一些補充維生素的藥口服加外敷。如果只是腳後跟幹，有可能是你保養不當，你可以連續一段時間用溫水（水溫不要太高，太高反而容易使水分流失，以不燙手為宜）泡腳十五分鐘左右後，用甘油擦上，再用保鮮膜包住睡覺，讓甘油充分被面板吸收，一般連續一個星期應該就有好轉。另外象你這樣腳上很乾的人，最好冬天不要使用電熱毯，那會讓你的面板越發乾燥；一定穿純棉的襪子；一定天天換襪子；一定穿著透氣性比較好的鞋子，讓足部保持良好的透氣性。

我的也是，腳後跟的皮很後很硬，一到冬天就開裂，這種情況都幾十年了。十幾年前買了個"浴寶″，洗澡時用個大盤坐上去或站著洗，腳後跟的皮變薄了恢復彈性了連輕微的痔瘡也消失了。

要用純醋泡腳，堅持一個星期就明顯有效，醋買來後倒進不漏的塑膠袋裡，然後用洗腳盆裝進熱水（60一78度），把裝有醋的代放進熱水盆裡（給予以醋加溫），把腳放進醋裡，泡半小時後用清熱水洗淨，這樣泡堅持一個星期效果明顯，不信你試試，當然，醋也可以買袋裝的，一次買3一4袋足夠了，翻覆可用3一4次再換，你堅持使用半個月保證你一年都不會出現乾裂現象。

手足皸裂，腳裂，腳繭子厚，手繭 用棉籤蘸藥液塗抹在手或腳皸裂，繭子處，過15分鐘後，用溫水洗。一般三天有效，嚴重者7七天見效，患處繭皮會慢慢地掉。

用加熱的白醋泡腳，每天15分鐘以上，然後用小刀掛掉泡軟的死皮，連續一個星期，就能根治，腳跟皸裂也是真菌造成的，白醋殺真菌。