什麼算是習慣呢，就是你生活中不會缺少的事情，例如吃飯睡覺等等，但減肥在很多時候算不上是一個習慣吧，因為如果你真的把減肥當成了一種習慣，那就會和吃飯睡覺一樣不會忽略它的存在，你會很自然的調整飲食，做著運動，不會覺得這樣的行為會讓自己感到不舒服，這樣才算是習慣，而這樣也不存在會半途而廢的可能。

減肥讓人難以堅持的主要原因就在於它是一個讓自己過得不舒服的過程，而人的本性都是嚮往舒適的；減肥的飲食調整會讓你不如以前吃的好和吃的飽，運動的增加會讓你的身體不那麼舒服，這兩者就是人們堅持不了減肥的主要原因了。

很多人將減肥設立的目標過於遠大。當然減肥時設立目標可以增加減肥的動力，讓自己努力的減肥，但是過於遙遠的目標會給自己造成心理壓力，一旦無法承受現實和理想的差距，就會導致半途而廢導致減肥失敗！

減肥的時候儘可能的尋找一些符合自己生活並且可以長期持續的減肥方法。減肥的時候不能只設立長遠的目標，要根據自身的情況設立階段性的小目標才能保證減肥長久的持續下去，避免減肥半途而廢。

減肥的時候飲食和運動都要掌握好尺度，極端的控制飲食，限食或者節食都會讓身體缺乏營養，導致身體的迴圈和代謝變慢，最終出現越減越肥的結果！另外，激烈的運動對於減肥沒有任何好處，會給身體帶來心理壓力和運動惰性，從而慢慢的放棄……

所有沒有經過自己實踐的道理，都是別人的道理。

第一，健身減肥本來就是吃苦受累，花錢買罪受的這麼一個事，所以沒有強大的內心驅動力，難。通常被別人勸去健身的，最後都難堅持下去。甚至，醫生讓你去減肥健身，當下相當好用，但好了傷疤忘了痛，後續也是堅持下來的，寥寥無幾。所以，自己得打根裡想明白這個事才好。不要衝動，也不需要熱情，但凡這兩者最後都沒有堅持下來。需要的是一種溫和的狀態，我想健身了，我要健身了，八成有戲。

第二，健身又是一個延時滿足的事情，當下受累，為的是以後享受。但很多人知道這個道理，但沒有實時的反饋，短時間見不到效果，只想快點當下的滿足。一旦堅持一些日子後，沒有效果，心理上就無法得到實時滿足，就容易半途而廢。這是一個實時和延時的關係，剛開始看到健身的效果，很重要，能夠幫助你更好的走下去。如果一直看不到效果，還一直能堅持著，那得需要多大的信心啊，讓誰，誰心裡也得犯嘀咕。是這麼個理吧。

第一，徹底想明白為什麼出發，很多人就是一衝動就幹了，根本沒有想明白為什麼上路，這個戰略的事情，一定要想明白。健身或者減肥，不是百米衝刺，誰跑的快誰第一，而是一場馬拉松，比的是耐力，戰術和堅持度。

第二，找一個好的教練或者自己研究明白了，儘量有計劃，短時間的看到效果。當然是科學的前提下，不然，放棄的機率更大一些。好的飲食，好的訓練計劃，前期一定要有。計劃的目標是為了在整個過程中，控制你的行為，查漏補缺，不斷的為了目標去修正行為過程。

以上，希望可以幫到你。個人建議，僅供參考。