為什麼抽菸習慣後很難戒菸？首先就是因為養成習慣了，習慣的事情想一下改變非常困難，人體也是好逸惡勞的，會透過造成不適感來繼續維持這種習慣。

很難戒菸的原因主要是對煙產生了依賴感，已經完全融入了日常生活。

比如蹲大號的時候來支菸，可以抵消中和廁所的異味。無聊的時候來支菸緩解下無聊感。聊天的時候來支菸，增進感情。難過的時候來支菸，改善心情。焦慮的時候來支菸消除煩惱等等。

可以說生活中如果突然沒有了煙就好像失明瞭一樣，本來正常的生活一下子被打破了，蹲大號的時候廁所的味道受不了，無聊的時候不知所措，心情不好的時候也不知道如何緩解心情等等問題接踵而至。

除非可以把對煙的依賴替換成別的更好地方式，這樣才能徹底的戒除。但一下子戒菸真的很不容易，就像手機一樣，現在沒有其他可以替代手機的東西，我們就離不開手機，如果沒有手機可以說我們的生活就像回到了20世紀，已經習慣了手機生活的我們怎麼能接受回到過去，所以煙癮很大卻可以成功戒菸的人真的是異於常人，絕對是個狠人！

對於每一個曾經長期吸菸最後想戒菸的人來說，都是很困難的，無論成敗都應該給與最大的鼓勵和耐心，戒菸的過程難受的程度真不是感同身受的艱難。

長期吸菸造成的不同程度的尼古丁身體裡殘留，抽菸年頭越多，尼古丁殘留越重，相應需要刺激的程度就越大，這也就是為什麼煙齡越長，抽菸越多的道理，這讓我想起農村老太太哪裡痛了不去看病，一次又一次的吃去痛片，病沒有治好，但去痛片的量在增加。

有一種很貼切的形容抽菸的感受，就是你出門必須戴一頂不舒服的帽子。就像孫悟空的緊箍咒一樣，只要你抽菸了，就如同你摘下來難受的帽子，感覺很舒服，抽完煙再戴上帽子，週而復始，抽菸不分時間，地點，場合，只因為想緩解戴帽子所帶來的難受。當有人問你為什麼老是抽菸啊，他會說，難受時抽菸為了緩解壓力，高興的時候抽完為了慶祝快樂，閒暇時光抽菸是為了打發無聊的。

只要你想抽菸，總有無數個理由和藉口，如果你不想抽菸，只需要一個理由就夠了，我戒菸了。