想要把書快速的背完，通常來說需要你有比較好的記憶力，記憶力是天生的，這是沒有辦法改變的，記憶力好的人可以過目不忘，記憶力不好的人就要透過不斷的重複複習，才有可能把書背好背完。

但是透過一些方法是可以提高記憶效率的，這些方法雖然不能夠改變你的記憶力，但是可以提高你的記憶效果。

這方法總共只有一兩百個字，但是效果非常的好。用這個方法，花一個小時記憶相當於8個小時的記憶效果。它是利用睡眠週期來放大記憶效果。

我還在背書的時候可以動一動嘴，因為人不單單是隻有大腦有記憶力，嘴巴和耳朵也有記憶力。動一動嘴巴可以利用嘴巴的肌肉來幫助記憶，有時候大腦忘記了動一動嘴皮子，還能夠把要背的內容回憶出來。

舉一個具體的案例，二戰的時候有人看到，他前面跑的一個士兵腦袋被炮彈打飛了，但是那個士兵在沒有腦袋的情況下，仍然跑了20多米，並且翻越了一個戰壕才倒下。這個案例恰恰證明了人不單單是大腦有記憶力，全身各個部分都是有記憶力的。

其實動筆也可以幫助記憶，但是由於手會疼，會對自己的記憶產生心理壓力，因此，動嘴是效率最高的方式。

此外背書的過程中，可以用單頁大容量的記憶方法。這種方法又叫選單記憶法，方法很也很簡單。你只要把要背的內容儘可能的放在一張紙的範圍內。採用小字大容量排版的方式，把要背的內容放在一張紙上，這樣的記憶效率，會比把一頁紙的內容放在多頁紙上的效率要高得多。

原因，是人在背一頁紙的內容。不管內容多還是內容少，他的記憶心理負擔是一樣的。這就是為什麼我們在小飯店吃飯，小飯店有100道菜，但是放在一張紙上，你會覺得他沒有什麼菜吃，但是大飯店，每張紙只放一道菜，總共就二三十道菜，你會覺得他的飯菜多的看不完。飯店是利用增加你的閱讀心理負擔的技巧來讓你覺得眼花繚亂。但是在背書的時候，就可以把這個方法反過來利用，用單頁大容量的方式來降低心理壓力。