首先，你應該明確自己的需要。

寫日記也好，GTD 也好，番茄工作法也好，歸根結底，這些工具，都是為了滿足自己的需要。而不是聽說寫日記有好處，能提高效率，就去要求自己寫日記。

然後，你得分清「日記」和「日誌」的區別。

「日記」，側重於心情、情緒、想法、感受的記錄，偏感性。日記的目的，在於將每天那些打動你的瞬間記下來，可以時時刻刻回味。適合偏多愁善感、需要傾訴、捨不得丟棄生命裡每一個美好瞬間的人。「日誌」，則是記錄每天的總結。要求嚴格地記錄每天做了什麼事情，每件事情從幾點持續到幾點，獲得了什麼收益，總結出了什麼規律，得到了哪方面的提升，等等。偏理性。

為什麼要將這兩者分開？因為它們從寫作目的、寫作方式乃至思考方式都截然不同，甚至完全相反，放在一起必然會引起混亂。

我們學生時代寫的日記，屬於前者。在日本風行的「晨間日記」， 記錄讀書心得的讀書筆記，上班後公司要求我們寫的工作彙報，則屬於後者。

接下來，你可以問問自己：有沒有記日記/日誌的需要？

記日記的需要是什麼？

比如，你時常有很多話想傾訴，卻不想找別人說。比如，你覺得每天的生命都很充實，捨不得讓它們溜走。比如，你喜歡回味過去，每次想起來都覺得十分美好。再比如，你在戀愛。……

記日誌的需要是什麼？

你想從每天的工作中歸納總結，提高自己。你想記錄每天的時間消耗，要求自己不浪費時間。你想記錄下每天做的事情，收穫成就感，理清自己的生活。或者，只是方便以後查詢某一天做了什麼事。……

這些，都需要一個條件：你記了，總得去看啊。

如果你沒有這些需要，如果你記了卻不想看，那麼，沒有必要浪費時間去寫。

就像一個每天的事情三句話就可以說清的人，沒有必要去用 GTD。一個喜歡長時間專注投入的人，讓他用番茄工作法，完全就是折磨。

日記和日誌，都只是工具，為了讓生活更好、更有條理、更豐滿的工具。它們未必一定有用，沒有它們生活也可以過得很好。

當然，日記也是有弊端的。這方面，日記是一種情感傾瀉的途徑，是完全自我的，如果長時間對其產生依賴，有可能會讓自己越陷越深。輕者，容易變得孤僻，不喜歡跟人溝通。嚴重的，可能會陷入自己的世界裡，無法用他人的眼光和視角去看待問題。

如何解決這個問題？我的建議是：

儘量減少情感的宣洩，少記錄一些負面的東西；多寫一些對未來的期望、有趣的瞬間、吉光片羽的靈感；把日記變成一個鼓勵、支援、給自己打氣的平臺。

最後，怎樣記日記/日誌？

好了，如果你確定有需要，可以參考下面我給出的方法。

「日記」：

紙質日記：筆與紙的觸感，透露出來的人情味，是一切電子裝置比不上的。對於情感的傾訴，沒有什麼比紙筆更與人的心靈契合。可以使用普通橫線筆記本，A5 為宜，每天內容隨心情而定，一頁左右為宜，不超過一個小時。如果寫得太長，需要收束一下自己的情感。 電子日記：

Day One，支援Mac、ipad和iphone，PC端暫時沒有，不過用手機記錄體驗極佳。勝在極其漂亮的UI、流暢的操作和全球的高人氣。印象筆記/Onenote：方便PC端使用，而且有WEB版，即使在外面的電腦也可以無縫連線。勝在強大的功能和自定義效能，可以做出非常個性化的模板。

「日誌」：

紙質日誌：各類手賬本。優點是有時間軸，有每日日程，有周記事，功能大而全。推薦品牌：Filofax、珠友、德格夫，選擇「2016日程本」這種款式即可。電子日誌：

Jiffy。非常漂亮&小清新的時間打卡工具。 Google 日曆。有天生的時間軸，雲同步，非常方便。ios上可以用Sunrise或Fantastical 2，均可以跟Google日曆同步。（引用一張截圖，來自TechTV）

「日記」+「日誌」：

用同一個平臺，分開寫。推薦 Onenote，功能足夠強大。

（隨手做的一個示範模板）

——————————————————————最後回答一下題主的問題。晨間日記一定要早晨寫麼？如上文所說，晨間日記=前一天的總結+次日的規劃。前一晚寫也可以，第二天早上寫也可以。選擇適合自己的方式就好。日記裡面寫些什麼東西？我每次總想把事情記得清清楚楚，結果寫得就像一篇記敘文樣，浪費了太多時間。見前文。沒有必要記得清清楚楚，記下有意義的就行。我們值得花多少時間在日記上？我每天寫日記少則半小時，多則近兩個小時。有些浪費。日記不超過一個小時，日誌不超過半個小時——其實寫日誌基本不怎麼消耗時間。每天做完一個任務，隨手在時間軸上記一下就好，晚上再總結，很快的。寫日記有什麼用？日記用來回憶、傾述，自我思考、總結規劃？我總是像記錄生活一樣，從來沒有回顧總結，偶而看看，卻發現字太多了不想再看。見前文。