我也有拖延症，我曾經在網上瘋狂查詢資料，花錢買專欄裡寫作的解決拖延症的方法，並打印出來，嘗試著一條一條的去做。

可是，結果總是讓人沮喪。那些方法和經驗對我毫無作用，甚至拖延症經此打擊之後，變得更嚴重了。

突然有一天，我好像想通了一個道理，或者悟出來點什麼。

所謂拖延症，其實就是沒有能引起自己特別感興趣，打破拖延的事物，這種狀態，是一種淺慾望。

正常而言，人的慾望是中性偏高的，容易被髮動和受到激勵。

但是有拖延症很難被髮動和被激勵，或者被打動和激勵之後的持續時間很短，即所謂的三分鐘熱情。

造成淺慾望的一個原因，是由於長期性的打擊和缺乏自信，也就是缺乏正常的激勵反射。

從這個角度而言，拖延症在中國算是一個普遍的情況。因為大多數的中國父母，奉行挫折教育。對挫折教育的其中一種自我修復方式，就是淺慾望。

淺慾望，就是以降低慾望的方式來保護自己，顯得無慾無求，其實也是別無所求。

所以，對付淺慾望或者拖延症的一個方法，就是找到能持續激勵你的人或事，或者能給你帶來持續激勵的人或事。

比如，談一段真正的戀愛，試著讓戀人改變你。或者，試著交一個真正知心的筆友或者網友，不見面，只是聊聊理想，人生，挫折而願意一直激勵，鼓勵你的那種。或者，找一件真正喜歡並願意付出的事情來做。

對我而言，打敗拖延症的事情，就是寫作自己喜歡的文字，發表有用的觀點。

• 拖延是長期形成的習慣，首先原諒自己過去拖延，允許自己一段時間去改變，這樣才會讓自己有積極的心態和力量去改變。

• 找到內在的動力。 清楚為什麼要做這件事？這項任務對自己的意義是什麼， 可以試著想象一下如果達成了會產生什麼成果，給自己帶來什麼感覺？或是如果沒達成會產生什麼後果？比如過去我想鍛鍊，卻一直遲遲未開始，自己總是有各種藉口，當我認真思考到鍛鍊可以給我帶來健康，更好的精神狀態，和更好的身材。想像當我自己真正做到了，不僅收穫到健康，還體會到喜悅，以及自己肯定和滿意，欣賞自己的感覺。於是就點燃了我鍛鍊的慾望，動力更足了。

• 開始：最困難的部分通常只是開始。承諾並開始。如果這是你必須得推遲的專案，請給自己一個完成的截止日期。

• 拆解任務：在任何大專案或目標中都有很多要採取的行動。將你的任務和行動步驟分解為你每天可以做的簡單易管理的事情。

• 要事優先：每天把最不喜歡做的事列為日程表上第一件事，儘早完成你覺得最不愉快的任務。這將讓你在一天的剩餘時間裡專注於您覺得更有樂趣的工作。

生活中有拖延症是什麼樣的狀態？例如，今天計劃下班後讀一本書，但下班回到家後想著反正現在時間還早，不如先刷會抖音，不知不覺1個小時過去了。這時候認為自己應該看書了，但突然感覺現在氛圍不太好，想著我應該先洗完澡然後窩在床上全心全意地做這件事情。

當你洗完澡後，想著要不順便做個面膜吧，躺著的時候不能看書吧，那隻能再刷會兒手機了。

於是都忙活完了，想著現在應該可以了，因為實在找不出什麼事情再去搪塞這件事情了。於是便打開臺燈，翻開書本，但是剛翻了兩頁發現已經11點半了，睏意襲來，想著今天不早了，太晚睡眠會精神不好，還是明天再看書吧。於是，便心安理得地上床睡覺。

但是第二天，第三天，你會發現自己在重複這樣的操作，書卻從來只停留在十頁之內。

生活中計劃的事情很有條理，但是大半年的時間好像過得非常快，這時候，你恍然發現，自己的拖延症害得自己幾乎寸步未行。

我們總在提出疑問與困惑，到底怎麼才能治好自己的拖延症呢？

很多時候，我們要把一件事情換個看法。我們總會想著怎麼才能治好拖延症，從而使自己能更高效率地達成自己的既定目標。

比如你計劃半年讀完三本書，這種結果導向的問題常常使我們把這件事情無限地拖拖延下去。不如我們先想好，為什麼自己會有這種年度目標呢？也許是希望自己能成為一個腹有詩書氣自華的人。

我們首先要想好自己想成為什麼樣的人，然後自然會推動自己去做這件事情。

人是容易受環境影響的，所以我們也可以借用外界的條件還施壓自己。比如，你把自己想要實現的小目標，在朋友及同事面前公佈一下，並時常唸叨一下自己的願望。

這樣，就好像有了一群人在等待著你結果的產出，對於自己而言，話都說出去了，不好打自己的嘴巴吧？

時間有著塑造一切的力量，溫柔而強大。對於每個人來說，都是同樣的光陰。只是有些人用她來塑造了自己，成為了想成為的人，而另一些人，只是在心裡想著自己想成為的人罷了。

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