不管是街頭健身還是去健身房鍛鍊，都要有個休息調整時間。

首先，健身運動是一項強度較大的運動專案，街頭健身也不例外，廣場公園裡的健身器材多數能夠滿足鍛鍊者的健身需要，充分利用健身器材和自重鍛鍊，是能夠收到不錯的健身效果。但是，天天鍛鍊也就是一週練7天對身體不利，至少要休息一天，讓自己的體能有個休息調整期，這樣不僅有利於身體健康，也有利於健身效果的增強。

其次要看你的鍛鍊強度如何，有人每天去公園裡或者廣場裡，只是簡單的做些健身運動，並沒有多大的強度，也沒有出大力流大汗，輕輕鬆鬆的練了一遍，這類情況天天鍛鍊也無所謂。

所以，是否需要調整休息，要看你的鍛鍊強度，如果你是按照一定的強度和鍛鍊要求進行訓練，並且強度較大，就要留出調整休息時間，這樣對鍛鍊者有好處。

個人觀點，僅供參考。

首先，街頭健身和常見的健身房訓練其實是有很大區別的，雖然都是肌肉訓練，但是街頭健身的目標是完成動作，而健身房的目標要麼是長肌肉要麼是減肥肉，這就會出現不同的訓練思路。

街頭健身的動作都是多關節、多肌肉協同完成的，因此就需要我們的神經系統能夠有足夠的控制能力來協調各個部位的肌肉，那麼每天的訓練就是非常有必要的了，這不僅會提升動作的穩定性還能提升對於動作的熟練程度。

但是，相對的也需要注意一些問題，如果，你目前的目標是以基礎力量提升為主，那麼就最好不要每天都練習同一系統的動作，比較好的做法是推力和拉力隔天輪流訓練，而不是天天練同樣的，這樣的話肌肉會適應，另一方面也可能導致肌肉的延遲性痠痛，最後肌肉恢復不過來。

當然，如果硬要每天練習同系統的內容，也並不是不可以，那就需要稍微把強度降低些，比如，今天是動作訓練加上基礎訓練，那麼明天可以只練動作或者練一些簡單的基礎內容，到第三天再恢復第一天的高強度，這樣也能很好的保證肌肉的恢復。

總的來說，街頭健身最好就是再保證恢復的前提下，儘可能多練，越多越好，因此，一週7練完全是ok的。