女性來例假說實話是一件非常麻煩的事，同時也是女性健康排毒的一個通道，只是每個人的身體素質不同，反應不同，例假來時有些人沒什麼事，有些人會有痛經的反應，那麼例假來時我們應該注意什麼呢？首先我們從飲食要注意，吃的食物一定要多樣化，多吃高蛋白食物，新鮮蔬菜和水果，一定要注意經期的保暖，不要吃辛辣刺激食物，不吃冷飲喝冰水，吹空調，避免受寒氣侵害，以免抵抗力降低，引起月經失調，經期多吃水果的原因是預防發生便秘，避免盆腔充血，引起不必要的疾病。

經期有幾款食療，大家可以照著做:

1、紅糖煮雞蛋

雞蛋煮熟，放入一顆老紅糖，廢水煮開，溫服即可。(這裡的紅糖一定選用純甘蔗紅糖，就那種15斤熬製1斤的古法紅糖，不知道的可以微靜靜:YJZD216)

2、姜艾苡仁粥

乾薑，艾葉各10克，苡仁30g,將前兩味水煎好了取汁，將苡仁煮粥至八成熟，入藥汁一起煮熟，具有溫經散寒，活血化瘀，除溼以及潤膚的作用，適用於寒溼凝滯型的痛經。

以上僅屬個人意見，個人根據自身情況，不過經期還是要注意保暖。@蔣欣

之所以月經期歸結於為每一個女性都會經歷的特殊時期，這是因為在這個時期女性的生理狀況比較特殊，所以如何更小心、安全的度過，這也決定的女性的生活質量。因為您問題中的是吃什麼食材的問題。我們可以從它的對應面——“月經期禁忌攝入的食物”來進行切入，這樣會更全面來理解這個問題。

1、不要吃生冷的食物。也就是我們平常所講的“寒性食材”，像是水果之中的香蕉、梨等，這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效。當然，我們並不否定它平常對人體所產生的食療功效，但在月經期因該儘量少吃或者不吃，否則容易造成月經不調等現象。冷飲同樣也在這個範疇。當冷飲進入人體後，寒冷的溫度會使子宮內的血管會發生強烈的收縮，會導致月經量驟減，甚至有可能發生停經的現象。

2、不要喝濃茶、咖啡。歸根結底是因為這兩類飲品之中，咖啡因含量較高，容易刺激心血管、神經和心臟，以至於會產生月經疼痛或是經期延長等現象。

3、不要喝酒。這是因為在月經期，女性雌激素的分泌量會大大增加，這會在一定程度上降低酒精分解酶的效應，從而就延長了酒精在體內逗留的時間，會加重體質酸化的程度。而人體為了中和這種異常狀態，肝臟就要不斷的製造酶，從而會加重對肝臟的損害。

4、不要吃辛辣的食物。這裡的辛辣類食材不僅僅是指辣椒，像是蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、芥末等調味料都在這個範疇。如果在做菜的時候，把這些調料進行合理性搭配，是可以做出非常美味的佳餚。但在月經期的婦女卻不能食用。

當然除此之外，還有許多不太建議服用的食材。像是我們同事僅僅是在經期前一天，喝了一小杯檸檬水，就度過了一個“聲嘶力竭”的週末……所以對於女性而言，我們一定要建立起自我保護的意識，尤其是在經期、孕期、哺乳期等特殊時期。如果有條件的話，還是建議應該去專門醫院的營養科門診結合自身情況做系統性諮詢為宜。