1.察覺自己的情緒

情緒是每個正常人都有的，有情緒不是一件壞事。相反，情緒能夠直接向我們傳達自己真實的感受，幫助我們看到自己內心。

察覺自己的情緒，指意識到此刻的自己是憤怒的，或者是高興的，緊接著，我們可以繼續探索情緒背後是什麼，我為什麼產生了這樣的情緒，我真實的需求是麼。當你明確自己的需求是什麼時，你就邁出了一大步。

2.關心自己

有一種沒有安全感的人，會透過討好他人的方式，來試圖獲取安全感。還有很多女人，會把自己全部的心思，都放在老公身上。但最後，依舊沒有人去關心她們。

為什麼呢，她們的注意力從來沒有放在自己身上，她們不懂得關心自己。所以，只能向外界索取關注，當得不到關注時，她們就感到難過、焦慮、甚至奔潰。一個不會關心自己的人，又怎麼懂得去關心別人，又怎麼能得到別人的關心。試著問問自己想要什麼，你能不能試著去滿足自己的需求。

3.重建自我評價體系

沒有安全感的人，有一個特點：非常依賴外界對自己的評價，並且重視別人的看法。他們習慣以別人的眼光來衡量自己的自我價值。換句話說，他們不能夠信任自己，沒有安全感的人大多自我價值感低。重建自我評價體系意味著看到自己的價值，以自己的標準來衡量自己的價值。你要知道，對你來說，最重要的是你自己的感受。