我覺得這個要看基數的

一個兩百斤的人，減重20斤，其實真的不大能看的出來，一般都要三四十斤以上才有明顯的變化。

拿我前老闆舉個例子吧，他之前體重200斤，身高178（他自己說的），我覺得只有175不到，為了上非誠勿擾，硬生生一個月減了30多斤，整個人面貌和體型發生了很大的變化。大家都知道電視螢幕是會把人拉寬的，但是我看後來播放出來的效果，看不出來他是個很胖的人，說明瘦的還是挺明顯的。

當然他現在又胖回來了…

拿我自己舉個例子，我減肥最狠的一次是高考之後的那個暑假，從120斤減到了100斤，每一個見到我的人都說我瘦的特別明顯，胳膊，腿，肚子，和臉都瘦了一圈。

再來就是大二暑假，由於胃病和拔牙的原因，從100斤瘦到94斤，用我姐姐的話說我像個行走的骷髏，我自己也能感覺到，瘦的有點不像樣了，我身高170。

其實只有幾斤的差距，但是對於原本就不胖的人來說，會看著特別明顯。

不過那個暑我雖然瘦的有點不像樣，但是我真的開心啊，以前的衣服都變寬鬆了喂。

後來胃病好了之後體重慢慢回到了98，100的樣子了，就是看上去很正常的一個人~

我放一張我大二暑假的照片吧，當時應該是95,96斤，絕對沒有P圖，是仰拍所以顯得很高，有點糊

然後是最近的照片，能看出來腿還是粗了一些的，現在100斤

首先不吃肥膩，油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜。堅持早餐吃多，午餐吃好，晚餐吃少或只吃燕麥粥，宵夜杜絕。睡前做運動，消耗每天熱量。多做運動，運動後不要大吃大喝，這會更胖。一個月20斤可能有點困難，不過加油哦