朋友，千萬當心減肥產品這個坑。 我不敢說減肥產品沒效果，但請牢記，十個減肥產品有九點九個是假的。 水太深，請勿入。

吃的比消耗的少=降體重。 吃的比消耗的多=漲體重

嚴格的卡路里控制太難，也不是三言兩語就能在這給你控制好的。 咱就說我在這能幫你做到的減肥方法， 在和減肥前吃同樣飲食的前提下進行運動。 這個方法的重點是，飲食不變! 天氣熱了尤其注意雪糕西瓜這些食物，熱量很高的。 運動量多少說實話沒有硬性規定， 想效果快並且時間充足那麼就一天一組或者兩組hiit運動（下個健身軟體裡面都會影片教你怎麼運動的，例如keep）。 時間不充足就十幾分鐘的一組hiit就好了。

建議不要相信體重秤， 看鏡子或者體脂秤才是最有用的。 因為體重秤掉的數字很有可能並不是減掉的脂肪，而有可能是水分或者肌肉。 與減肥的初衷相違背了。 朋友 ，加油! 只要運動了並且堅持一個月以上，沒有什麼目的達不到的

減肥方法有很多！這裡只做健康的減肥方法闡述:

推薦幾種女性適合的:運動減肥法，輕度斷食法，瑜伽法！！

運動法:以有氧運動為主。慢跑或者快走為主！！一般堅持40分鐘左右。

輕度斷食法:一週兩天中攝入量不能超過300～500大卡，一天正常飲食（隨便吃的那種）其餘時間不能超過1800大卡。

瑜伽法:

減肥方法就那幾種方法，

1、控制飲食+合理的運動，運動是指必要的力量鍛鍊，力量鍛鍊能增加肌肉量，加大身體代謝水平。不但能減肥，還能讓你身材看上去更好。

2、吃減肥藥，好處是不用運動了，但還是要控制飲食，還得花錢。

3、這個就簡單了，醫院抽脂。

我當然推薦第一種啦，不但減肥，還能身材好，也不用花錢，運動只要堅持下去，代謝水平上來了，吃都能多吃點，還不用擔心胖，不但身材好，面板也會好，這可是吃減肥藥吃不來的喲。