科學減脂一定要滿足三個必要的條件，滿足了這三個金標準 一定可以減脂成功！

第一，能量負平衡

怎麼理解呢，先說下為什麼胖？胖（脂肪堆積過多）是因為人體攝入能量大於消耗。血清的血糖高了，為維持在一定範圍內，胰島素開始工作，將血糖轉化為脂肪，作為備用能量，所以脂肪就開始堆積了。

第二，吃低升糖食物

一定不要以為滿足第一個條件就可以減脂了，事實上，那只是前提，低升糖食物指的是經過消化吸收，血糖不會升的太高的食物（醫學上指低Gi值食物）這樣可以減少胰島素分泌，不會讓脂肪堆積過快，而且慢慢的供身體利用！

因此大家也會發現，糖尿病實際上是胰島素分泌異常或者胰腺壞死，不同程度的胰島素抵抗，高的血糖就直接隨尿排出體外了，形成了糖尿病的病症。（所以肥胖的七大併發症之一就有糖尿病）

第三，全面的營養素

怎麼理解呢，肥胖被世界衛生組織定義為一種病以來，科學家慢慢發現，其實肥胖是缺乏分解脂肪的三十多種酶和輔酶，以及大概59種營養素，因為脂肪分解的兩大條件是 必須要有氧前提下 由酶和輔酶一起參與三十多種化學反應迴圈作用（三羧酸迴圈也稱檸檬酸迴圈） 分解為水 co2和ATP（作為能量供細胞利用）

因此，肥胖的人去體檢通常是營養不良的，大家都以為胖的人是營養過剩，其實並不是，而是能量過剩，營養不良！

總結，滿足這三個條件，新的脂肪不會產生，已堆積的脂肪又可以分解，這樣才可以科學的減脂，而且是最健康的！

因此大家也可以用這三個條件去分析以前流行的減肥為什麼減不下來？為什麼是不科學的了？