如果是透過健康飲食瘦身成功，那麼繼續保持健康飲食習慣，偶爾吃垃圾食品happy一下就能保持好體重。

但是如果是透過節食、代餐瘦下來的，那麼也許會有一段比較痛苦的路要走。因為已然要和旺盛的食慾作鬥爭！和一觸即發的反彈作鬥爭！

保持體重的食譜，就是健康的食譜。主食:肉:蔬菜 約 1:1:2。煎炸類食物和深度加工食物一週最多吃一次。再加上輕量運動，保持體重，也不是那麼難。

健康減肥成功的人，只需要正常飲食就好！你要知道，胖子不是一天吃出來的！所以不必擔心！不要暴飲暴食，營養均衡，適量攝入，最好7成飽！

如果反彈的話，那就說明你的減肥方法有問題，肯定是飢餓造成！

隨附食譜供參考！

經過了解你會發現到，減肥成功並能保持苗條身材的人，一定沒有采取極端的節食或者運動或者吃藥來減肥，而是不會虧待自己的一日三餐。

控制單次攝入量，減少能量的攝入總量！

很多朋友一提到減肥就省略自己的晚餐，事實上我們一定要公平對待我們的三餐，不能一提到減肥就盲目的不吃晚餐，而是把晚餐應該減少的量分攤到三餐上去，減肥一定每餐都要吃。

減肥時一定要增加優質蛋白質的攝入量！

減肥的人，尤其是體重基數超標厲害的朋友，在減肥初期出現肌肉含量減少的情況，這個是很正常的，所以為了彌補肌肉含量的減少，也要多攝入些優質蛋白質。